曾立中 2015/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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5.3 km | 00:28:10 | 05:18/km

日期: 2015-04-09 17:27 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 71 - 卡路里: 469 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 05'24" / 05'18" / 05'16" / 05'15" / 05'24" / 05'08" /

4/12三重馬前的熱身跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.93 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 665.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

曾奕涵, Kanai kuwa 和其他 6 人說推

·

孫明同那天鋒面到，注意保暖及下雨~

2015-04-09 19:59 ·

1 個人推

曾立中謝謝!~~~

2015-04-12 15:22 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'18"	00:10'42"
3	05'16"	00:15'58"
4	05'15"	00:21'13"
5	05'24"	00:26'37"
5.3	05'08"	00:28'10"

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