大文DaiMan 2021/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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5.2 km | 00:41:15 | 07:53/km

日期: 2021-08-24 20:17 - 地點: 青山道至洪天路回頭 - 天氣: R.H. 85% ; 29 degrees Celsius - 平均心率: 116 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 07'40" / 07'48" / 08'22" / 08'17" / 07'48" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38"

1000 / 1000

2

07'48"

(15'27")

07'48" (+00'10")

1000 / 2000

3

08'21"

(23'48")

08'21" (+00'43")

1000 / 3000

4

08'17"

(32'05")

08'17" (+00'39")

1000 / 4000

5

07'49"

(39'54")

07'49" (+00'11")

1000 / 5000

6

01'20"

(41'15")

05'52"

228 / 5228

香港

大文DaiMan

·

陪跑，排撒乳酸。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 255.69 km

ASICS GLIDERIDE - Black 累積 : 1419.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃家偉（智邦路跑）, Ivan 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'48"	00:15'28"
3	08'22"	00:23'50"
4	08'17"	00:32'07"
5	07'48"	00:39'55"
5.2	05'55"	00:41'16"

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