簡永政 2021/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

184 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

51.4 km | 02:41:24 | 19.1 km/h

日期: 2021-08-24 18:48 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 988 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'59"

(11'59")

25.17 (-1.30)

5000 / 5000

2

15'08"

(27'07")

19.89 (-6.58)

5000 / 10000

3

14'02"

(41'10")

21.43 (-5.04)

5000 / 15000

4

11'23"

(52'34")

26.47

5000 / 20000

5

22'03"

(01:14'38")

13.64 (-12.83)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

小瑋又敢揪我騎新月僑，又要被電了🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 714.73 km

捷安特 TCR Advanced 2 kom

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小婷, 余世明和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-3.9 %
2	24.0	-2.2 %
3	23.7	-1.0 %
4	25.5	-0.6 %
5	32.7	-2.5 %
6	30.0	-0.2 %
7	31.0	-0.8 %
8	30.0	-0.9 %
9	33.6	-0.7 %
10	8.1	-0.6 %
11	32.4	-1.1 %
12	31.3	1.2 %
13	11.1	-1.0 %
14	19.9	-0.6 %
15	32.4	-0.4 %
16	22.9	-0.3 %
17	25.0	-0.6 %
18	28.8	-0.6 %
19	29.5	-0.2 %
20	26.5	-1.6 %
21	26.7	-1.1 %
22	30.3	-0.4 %
23	27.1	-0.6 %
24	25.7	-0.7 %
25	4.5	-1.7 %
26	18.1	-0.4 %
27	27.5	1.2 %
28	28.8	-0.2 %
29	22.5	2.2 %
30	26.1	-0.6 %
31	24.8	1.2 %
32	24.3	1.7 %
33	23.1	-0.5 %
34	22.5	1.2 %
35	25.7	1.3 %
36	20.3	1.8 %
37	15.5	1.3 %
38	33.3	-0.4 %
39	30.3	2.0 %
40	17.3	1.2 %
41	4.9	1.0 %
42	25.0	1.7 %
43	22.5	1.4 %
44	23.4	1.2 %
45	25.7	1.5 %
46	18.1	3.0 %
47	24.7	1.2 %
48	21.1	3.3 %
49	8.8	5.4 %
50	11.4	1.0 %
51	18.8	1.0 %
51.4	17.6	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km