陳宏成 2015/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏成高雄
ID 13500

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15.0 km | 01:49:33 | 07:17/km

日期: 2015-04-05 16:24 - 地點: 愛河之星 - 天氣: 晴 - 平均心率: 26 - 卡路里: 1236 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 06'40" / 08'12" / 06'56" / 09'19" / 07'55" / 07'14" / 07'17" / 08'28" / 06'48" / 07'14" / 07'22" / 06'28" / 06'32" / 06'36" / 05'36" / 51'51" /

高雄

陳宏成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 98.00 km

XT 上傳 | 9 years ago

雅芬, 夜坐浮雲和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	08'12"	00:14'52"
3	06'56"	00:21'48"
4	09'19"	00:31'07"
5	07'55"	00:39'02"
6	07'14"	00:46'16"
7	07'17"	00:53'33"
8	08'28"	01:02'01"
9	06'48"	01:08'49"
10	07'14"	01:16'03"
11	07'22"	01:23'25"
12	06'28"	01:29'53"
13	06'32"	01:36'25"
14	06'36"	01:43'01"
15	05'36"	01:48'37"
15.0	51'51"	01:49'33"

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