iamrocle 2015/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

iamrocle 台南
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全馬 | 05:36:23 | 07:58/km | 第6馬

台灣電影文化城白河馬拉松

官方成績
日期	2015-04-04
成績	05:36:23
總名次	258 / 377
分組名次	29 / 61
平均速度	07:58/km

官方證書

iamrocle

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'36")

00:35'36" (+00'31")

01:10'50"

10 km

(01:10'50")

00:35'14" (+00'09")

15 km

(01:45'55")

00:35'05"

01:12'16" (+01'26")

20 km

(02:23'06")

00:37'11" (+02'06")

25 km

(03:05'10")

00:42'04" (+06'59")

01:25'08" (+14'18")

30 km

(03:48'14")

00:43'04" (+07'59")

35 km

(04:32'53")

00:44'39" (+09'34")

01:31'06" (+20'16")

40 km

(05:19'20")

00:46'27" (+11'22")

Finish

(05:36:23)

日期: 2015-04-04 06:31 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

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·

真的好熱好熱...

賽前宣言: 開始熱了，順利完賽就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 153.80 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 884.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

JihSung, Reiki 晴晴💕🌷🦋 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'50"	00:13'50"
3	07'21"	00:21'11"
4	06'56"	00:28'07"
5	07'29"	00:35'36"
6	06'57"	00:42'33"
7	06'52"	00:49'25"
8	07'14"	00:56'39"
9	06'59"	01:03'38"
10	07'12"	01:10'50"
11	06'51"	01:17'41"
12	07'11"	01:24'52"
13	07'08"	01:32'00"
14	06'58"	01:38'58"
15	06'57"	01:45'55"
16	08'04"	01:53'59"
17	07'01"	02:01'00"
18	07'55"	02:08'55"
19	07'11"	02:16'06"
20	07'00"	02:23'06"
21	08'14"	02:31'20"
22	08'47"	02:40'07"
23	08'45"	02:48'52"
24	07'38"	02:56'30"
25	08'40"	03:05'10"
26	07'36"	03:12'46"
27	09'04"	03:21'50"
28	07'31"	03:29'21"
29	07'59"	03:37'20"
30	10'54"	03:48'14"
31	07'59"	03:56'13"
32	08'01"	04:04'14"
33	09'43"	04:13'57"
34	09'31"	04:23'28"
35	09'25"	04:32'53"
36	07'42"	04:40'35"
37	09'46"	04:50'21"
38	09'56"	05:00'17"
39	09'10"	05:09'27"
40	09'53"	05:19'20"
41	08'17"	05:27'37"
42	07'27"	05:35'04"
42.2	06'45"	05:36'10"

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