陳俊良 2015/04/04 訓練日誌

陳俊良高雄
ID 133390

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陳俊良

全馬 | 04:49:44 | 06:51/km

台灣電影文化城白河馬拉松

官方成績
日期	2015-04-04
成績	04:49:44
總名次	156 / 377
分組名次	62 / 140
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12" (+00'36")

00:59'48"

10 km

(00:59'48")

00:29'36"

15 km

(01:30'44")

00:30'56" (+01'20")

01:02'40" (+02'52")

20 km

(02:02'28")

00:31'44" (+02'08")

25 km

(02:36'24")

00:33'56" (+04'20")

01:10'36" (+10'48")

30 km

(03:13'04")

00:36'40" (+07'04")

35 km

(03:53'36")

00:40'32" (+10'56")

01:19'04" (+19'16")

40 km

(04:32'08")

00:38'32" (+08'56")

Finish

(04:49:44)

日期: 2015-04-04 06:30 - 地點: 台南白河 - 天氣: 熱到爆 - 卡路里: 2263 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

高雄

陳俊良

留言

完賽,
大太陽,熱到爆的一場賽事,還好2.5K就有補給,雖然不是很優甚至還有些站竟然被喝到沒水,但對我來說足夠了,工作人員也辛苦了
30K後依然跑跑走走,只是狀況比歸仁馬好一些
這種天氣跑全馬真是花錢找罪受啊！

賽前宣言: 第2馬,加油!!

4月累積里程 : 108.52 km

MIZUNO Wave Rider 18 累積 : 1122.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Alec, 亦真非真和其他 34 人說推

留言

觀看另 6 則留言

菜鳥強哥強喔!!!恭喜完賽，都是種經驗!!

2015-04-05 18:21 ·

1 個人推

老飛恭喜順利完賽

2015-04-06 11:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'24"	00:13'00"
3	05'48"	00:18'48"
4	05'36"	00:24'24"
5	05'48"	00:30'12"
6	05'44"	00:35'56"
7	05'40"	00:41'36"
8	06'04"	00:47'40"
9	06'00"	00:53'40"
10	06'08"	00:59'48"
11	06'24"	01:06'12"
12	06'04"	01:12'16"
13	06'12"	01:18'28"
14	06'12"	01:24'40"
15	06'04"	01:30'44"
16	06'32"	01:37'16"
17	06'20"	01:43'36"
18	06'40"	01:50'16"
19	06'04"	01:56'20"
20	06'08"	02:02'28"
21	06'44"	02:09'12"
22	06'40"	02:15'52"
23	06'32"	02:22'24"
24	06'40"	02:29'04"
25	07'20"	02:36'24"
26	06'40"	02:43'04"
27	06'56"	02:50'00"
28	08'12"	02:58'12"
29	06'44"	03:04'56"
30	08'08"	03:13'04"
31	07'40"	03:20'44"
32	08'36"	03:29'20"
33	08'24"	03:37'44"
34	07'48"	03:45'32"
35	08'04"	03:53'36"
36	07'36"	04:01'12"
37	07'48"	04:09'00"
38	07'52"	04:16'52"
39	07'08"	04:24'00"
40	08'08"	04:32'08"
41	08'36"	04:40'44"
42	07'08"	04:47'52"
42.3	07'42"	04:50'12"