孟叮噹 2015/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

孟叮噹桃園
ID 20488

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10.0 km | 01:07:55 | 06:47/km

日期: 2015-04-03 15:37 - 地點: 三民公園來回+公園三圈 - 天氣: 有夠熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 676 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 06'56" / 06'38" / 06'24" / 06'37" / 06'41" / 06'37" / 07'03" / 06'54" / 06'59" / 07'03" / 05'33" /

好久沒善待自己
昨晚巧克力ㄧ顆接ㄧ顆
豬肉紙ㄧ片接ㄧ片
說好ㄉ年底前減到70kg以下呢
今天特地3:30出門烤肉
ㄧ樣不管速度專心看心率
8k後心率又飆到160
盡量減速把心率壓低

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.62 km

ASICS TARTHERZEAL 藍累積 : 473.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

jung fa wu, 卓奕輝和其他 6 人說推

·

吉哥加油

2015-04-03 17:28 ·

1 個人推

孟叮噹謝謝＾＿＾

2015-04-05 17:55 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'38"	00:13'34"
3	06'24"	00:19'58"
4	06'37"	00:26'35"
5	06'41"	00:33'16"
6	06'37"	00:39'53"
7	07'03"	00:46'56"
8	06'54"	00:53'50"
9	06'59"	01:00'49"
10	07'03"	01:07'52"
10.0	05'32"	01:07'55"

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