謝宗晉 2015/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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14.1 km | 01:22:04 | 05:48/km

日期: 2015-04-01 18:03 - 地點: 阿蓮產業道路+高鐵站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 67 - 卡路里: 1129 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 05'29" / 05'28" / 05'41" / 05'48" / 05'31" / 05'52" / 05'51" / 05'51" / 05'42" / 05'50" / 05'52" / 06'09" / 05'56" / 05'51" / 09'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.37 km

XT 上傳 | 9 years ago

chiu chiu, 許崑柱和其他 25 人說推

·

觀看另 3 則留言

翁信義宗晉～晚安舒眠。讚喔！

2015-04-01 23:07 ·

土豆仁宗晉兄弟晚安

2015-04-02 00:19 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'28"	00:10'57"
3	05'41"	00:16'38"
4	05'48"	00:22'26"
5	05'31"	00:27'57"
6	05'52"	00:33'49"
7	05'51"	00:39'40"
8	05'51"	00:45'31"
9	05'42"	00:51'13"
10	05'50"	00:57'03"
11	05'52"	01:02'55"
12	06'09"	01:09'04"
13	05'56"	01:15'00"
14	05'51"	01:20'51"
14.1	09'30"	01:22'04"

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