adair 2021/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

adair 新北市
ID 4331

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2.4 km | 00:22:13 | 09:08/km

日期: 2021-07-31 08:30 - 平均心率: 128 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 20'48" / 11'40" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'10"

(09'10")

09'10" (+01'18")

1000 / 1000

2

07'52"

(17'02")

07'52"

1000 / 2000

3

05'10"

(22'13")

11'59" (+04'07")

431 / 2431

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 6.22 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'48"	00:20'48"
2	11'40"	00:32'28"
2.4	16'37"	00:39'39"

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