陳忠寶 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠寶台北市
ID 2792

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全馬 | 04:23:46 | 06:15/km | 第115馬

2015八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2015-03-29
成績	04:23:46
總名次	293 / -
分組名次	59 / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55"

00:50'46"

10 km

(00:50'46")

00:25'51" (+00'56")

15 km

(01:17'34")

00:26'48" (+01'53")

00:54'11" (+03'25")

20 km

(01:44'57")

00:27'23" (+02'28")

25 km

(02:13'48")

00:28'51" (+03'56")

01:02'43" (+11'57")

30 km

(02:47'40")

00:33'52" (+08'57")

35 km

(03:22'28")

00:34'48" (+09'53")

01:15'48" (+25'02")

40 km

(04:03'28")

00:41'00" (+16'05")

Finish

(04:23:46)

日期: 2015-03-29 06:30 - 總爬升: 545 m - 地點: 鳳鳴國中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 127 - 卡路里: 3141 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

05'52"

717 / 717

2

04:19'41"

(04:23'54")

06'11" (+00'19")

41893 / 42610

八卦山馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 230.99 km

XT 上傳 | 9 years ago

大波蘿, 呂明潤和其他 50 人說推

·

觀看另 12 則留言

陳忠寶感謝各位大大一起加油。

2015-03-31 19:16 ·

呂明潤恭喜完賽

2015-04-05 23:03 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'02"	00:10'41"
3	04'43"	00:15'24"
4	04'54"	00:20'18"
5	04'37"	00:24'55"
6	04'52"	00:29'47"
7	04'53"	00:34'40"
8	05'37"	00:40'17"
9	05'29"	00:45'46"
10	05'00"	00:50'46"
11	05'59"	00:56'45"
12	05'20"	01:02'05"
13	05'10"	01:07'15"
14	05'08"	01:12'23"
15	05'11"	01:17'34"
16	05'29"	01:23'03"
17	05'07"	01:28'10"
18	05'48"	01:33'58"
19	05'57"	01:39'55"
20	05'02"	01:44'57"
21	05'32"	01:50'29"
22	05'13"	01:55'42"
23	05'40"	02:01'22"
24	05'56"	02:07'18"
25	06'30"	02:13'48"
26	06'59"	02:20'47"
27	06'18"	02:27'05"
28	07'25"	02:34'30"
29	06'32"	02:41'02"
30	06'38"	02:47'40"
31	07'04"	02:54'44"
32	06'42"	03:01'26"
33	07'10"	03:08'36"
34	07'40"	03:16'16"
35	06'12"	03:22'28"
36	06'38"	03:29'06"
37	07'45"	03:36'51"
38	08'32"	03:45'23"
39	09'14"	03:54'37"
40	08'51"	04:03'28"
41	08'19"	04:11'47"
42	07'26"	04:19'13"
42.2	19'45"	04:23'54"

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