彭光玉 2021/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

彭光玉新竹
ID 453913

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10.1 km | 00:20:05 | 30.3 km/h

日期: 2021-07-29 19:02 - 地點: 竹北～新埔枋寮國小 - 天氣: 陰（雨） - 平均心率: 145 - 卡路里: 292 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'00"

(11'00")

27.27 (-7.01)

5000 / 5000

2

08'45"

(19'46")

34.29

5000 / 10000

3

00'19"

(20'05")

26.28 (-8.01)

140 / 10140

準備夜騎說，下雨了，真掃興，收兵😭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 308.82 km

捷安特 TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-Kom

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

邱欸, 林哲平和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	-2.1 %
2	31.3	-0.6 %
3	23.5	1.4 %
4	31.0	1.0 %
5	29.3	1.8 %
6	32.4	-0.9 %
7	36.4	-0.2 %
8	36.7	-1.5 %
9	34.6	-1.0 %
10	31.6	-1.8 %
10.1	26.6	3.0 %

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