Earl 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Earl 高雄
ID 13157

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全馬 | 04:11:17 | 05:57/km | 第41馬

2015八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2015-03-29
成績	04:11:17
總名次	215 / -
分組名次	69 / -
平均速度	05:57/km

官方證書

Earl

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11"

00:48'56"

10 km

(00:48'56")

00:24'45" (+00'34")

15 km

(01:14'52")

00:25'56" (+01'45")

00:52'47" (+03'51")

20 km

(01:41'43")

00:26'51" (+02'40")

25 km

(02:10'20")

00:28'37" (+04'26")

01:01'49" (+12'53")

30 km

(02:43'32")

00:33'12" (+09'01")

35 km

(03:16'22")

00:32'50" (+08'39")

01:09'06" (+20'10")

40 km

(03:52'38")

00:36'16" (+12'05")

Finish

(04:11:17)

日期: 2015-03-29 06:30 - 總爬升: 486 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 3148 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'03" (+00'22")

1009 / 1009

2

04'54"

(10'00")

04'49" (+00'08")

1016 / 2025

3

04'43"

(14'43")

04'41"

1006 / 3031

4

04'55"

(19'38")

04'52" (+00'11")

1008 / 4040

5

04'46"

(24'24")

04'43" (+00'02")

1008 / 5048

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.92 km

asics TJL424-4790 累積 : 1323.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

Debbie , david 和其他 22 人說推

·

觀看另 3 則留言

蔡忠錦恭喜完賽

2015-03-30 21:37 ·

小城恭喜完賽

2015-03-30 22:03 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'50"	00:09'54"
3	04'40"	00:14'34"
4	04'53"	00:19'27"
5	04'44"	00:24'11"
6	04'42"	00:28'53"
7	04'43"	00:33'36"
8	05'04"	00:38'40"
9	05'14"	00:43'54"
10	05'02"	00:48'56"
11	05'53"	00:54'49"
12	05'08"	00:59'57"
13	04'54"	01:04'51"
14	04'54"	01:09'45"
15	05'07"	01:14'52"
16	05'35"	01:20'27"
17	05'10"	01:25'37"
18	05'18"	01:30'55"
19	05'37"	01:36'32"
20	05'11"	01:41'43"
21	05'40"	01:47'23"
22	05'15"	01:52'38"
23	05'53"	01:58'31"
24	05'38"	02:04'09"
25	06'11"	02:10'20"
26	06'55"	02:17'15"
27	06'17"	02:23'32"
28	07'19"	02:30'51"
29	06'28"	02:37'19"
30	06'13"	02:43'32"
31	06'34"	02:50'06"
32	06'36"	02:56'42"
33	06'21"	03:03'03"
34	07'15"	03:10'18"
35	06'04"	03:16'22"
36	06'28"	03:22'50"
37	08'06"	03:30'56"
38	08'10"	03:39'06"
39	07'03"	03:46'09"
40	06'29"	03:52'38"
41	07'21"	03:59'59"
42	06'49"	04:06'48"
42.7	06'47"	04:11'31"

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