李英和 2015/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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6.2 km | 00:38:16 | 06:12/km

日期: 2015-03-25 22:08 - 平均心率: 164 - 卡路里: 824 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 06'06" / 05'57" / 06'04" / 06'10" / 06'22" / 06'14" / 08'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.16 km

ASICS GEL KAYANO 20 累積 : 1147.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳明昕, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'57"	00:12'03"
3	06'04"	00:18'07"
4	06'10"	00:24'17"
5	06'22"	00:30'39"
6	06'14"	00:36'53"
6.2	08'29"	00:38'16"

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