Gin Wun 2015/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Gin Wun 台北市
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62.6 km | 02:51:23 | 21.9 km/h

日期: 2015-03-19 09:58 - 地點: 河濱內溝溪圓山6趟 - 平均心率: 144 - 踏頻: 88 - 卡路里: 1648 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:00'54"

(01:00'54")

23.53 (-7.77)

23752 / 23752

2

38'06"

(01:39'00")

22.50 (-8.80)

14286 / 38039

3

03'12"

(01:42'13")

18.75 (-12.55)

1000 / 39039

4

02'51"

(01:45'04")

21.05 (-10.25)

1000 / 40039

5

02'59"

(01:48'04")

20.11 (-11.19)

1000 / 41039

展開計圈分析

輪周長設錯了應該有72K以上

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 90.26 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Andy Tsang, JAGUAR 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	0.0 %
2	24.5	0.0 %
3	20.3	0.0 %
4	29.0	0.0 %
5	25.0	0.0 %
6	22.6	0.0 %
7	23.8	0.0 %
8	23.8	0.0 %
9	22.1	0.0 %
10	21.7	0.0 %
11	21.3	0.0 %
12	26.7	0.0 %
13	25.5	0.0 %
14	19.3	0.0 %
15	24.5	0.0 %
16	20.6	0.0 %
17	22.1	0.0 %
18	26.1	0.0 %
19	26.5	0.0 %
20	26.5	0.0 %
21	24.8	0.0 %
22	24.3	0.0 %
23	22.2	0.0 %
24	19.8	0.0 %
25	25.2	0.0 %
26	26.9	0.0 %
27	22.8	0.0 %
28	24.7	0.0 %
29	24.5	0.0 %
30	24.7	0.0 %
31	24.5	0.0 %
32	24.3	0.0 %
33	26.5	0.0 %
34	26.9	0.0 %
35	20.3	0.0 %
36	18.8	0.0 %
37	19.3	0.0 %
38	10.7	0.0 %
39	7.6	0.0 %
40	21.1	0.0 %
41	20.1	0.0 %
42	19.0	0.0 %
43	20.3	0.0 %
44	18.8	0.0 %
45	17.8	0.0 %
46	23.5	0.0 %
47	27.3	0.0 %
48	24.5	0.0 %
49	23.1	0.0 %
50	22.1	0.0 %
51	20.6	0.0 %
52	15.3	0.0 %
53	15.8	0.0 %
54	15.2	0.0 %
55	13.0	0.0 %
56	25.4	0.0 %
57	27.5	0.0 %
58	29.5	0.0 %
59	31.3	0.0 %
60	22.5	0.0 %
61	18.9	0.0 %
62	20.3	0.0 %
62.6	17.6	0.0 %

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