謝宗晉 2015/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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11.0 km | 01:21:48 | 07:25/km

日期: 2015-03-27 17:42 - 總爬升: 172 m - 地點: 阿蓮大崗山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 51 - 卡路里: 897 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

Pace: 07'15" / 07'18" / 08'43" / 08'45" / 07'53" / 06'59" / 07'00" / 05'35" / 06'54" / 07'34" / 07'02" / 43'51" /

陪同事運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 149.12 km

ASICS GEL-CONTEND 累積 : 257.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

chiu chiu, K.K.K 和其他 18 人說推

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觀看另 6 則留言

JAGUAR 宗晉兄早安，假日愉快~

2015-03-28 08:36 ·

翁信義宗晉～早安，週六愉快。

2015-03-28 10:00 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'18"	00:14'33"
3	08'43"	00:23'16"
4	08'45"	00:32'01"
5	07'53"	00:39'54"
6	06'59"	00:46'53"
7	07'00"	00:53'53"
8	05'35"	00:59'28"
9	06'54"	01:06'22"
10	07'34"	01:13'56"
11	07'02"	01:20'58"
11.0	43'51"	01:21'48"

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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