13.2 km | 01:10:38 | 05:20/km日期: 2015-03-24 17:06 - 總爬升: 144 m - 地點: 苗栗、南河 - 卡路里: 1014 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%
Pace: 05'09" / 05'21" / 05'09" / 05'23" / 04'47" / 05'12" / 05'27" / 06'13" / 05'13" / 05'16" / 05'20" / 05'13" / 05'18" / 07'13" /
前一天還是溼冷的天氣，原本對今天是否能順利練跑不抱太大的希望，但沒有想到今天竟然放晴了，老天對於我還是蠻眷顧的。
今天，還是想要測試新的跑鞋，感覺不再和之前的感覺一樣生硬了，是不是我的錯覺呢?還是真的如我想的，這一雙比以往又大了半號可能腳還未和鞋的設計結合，今天可能已較磨合，不過，還是要再確認。
今天跑的狀況相當地好，一方面可以確認的是新竹馬並沒有造成我太大的負擔，二方面身體復元的狀況也優於以往，三方面我所要思考確認的是休息太久是不是會造成跑步節奏的生疏，所以今天的練跑雖然可以明確感受肌力仍未恢復，但跑起來卻相當地順暢!
3月累積里程 : 236.98 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 05'21" | 00:10'30" |
| 3 | 05'09" | 00:15'39" |
| 4 | 05'23" | 00:21'02" |
| 5 | 04'47" | 00:25'49" |
| 6 | 05'12" | 00:31'01" |
| 7 | 05'27" | 00:36'28" |
| 8 | 06'13" | 00:42'41" |
| 9 | 05'13" | 00:47'54" |
| 10 | 05'16" | 00:53'10" |
| 11 | 05'20" | 00:58'30" |
| 12 | 05'13" | 01:03'43" |
| 13 | 05'18" | 01:09'01" |
| 13.2 | 07'13" | 01:10'38" |
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