Yile Chang 2015/03/21 訓練日誌

Yile Chang 新竹
ID 140786

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Yile Chang

恭喜破PB

全馬 | 04:23:15 | 06:14/km | 第3馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	04:23:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

官方證書

Yile Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28" (+03'24")

00:59'32" (+00'56")

10 km

(00:59'32")

00:28'04"

15 km

(01:29'28")

00:29'56" (+01'52")

01:00'00" (+01'24")

20 km

(01:59'32")

00:30'04" (+02'00")

25 km

(02:28'52")

00:29'20" (+01'16")

00:58'36"

30 km

(02:58'08")

00:29'16" (+01'12")

35 km

(03:32'24")

00:34'16" (+06'12")

01:10'24" (+11'48")

40 km

(04:08'32")

00:36'08" (+08'04")

Finish

(04:23:15)

日期: 2015-03-21 06:34 - 總爬升: 119 m - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:23'18"

(04:23'18")

06'14"

42129 / 42129

00'07"

(04:23'25")

08'20" (+02'06")

14 / 42143

新竹

Yile Chang

一手環保杯子,減少垃圾製造. 一手私補能量飲,暖暖在心頭!

Hung 說推

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Hung 說的好！

2015-05-05 22:57 ·

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新竹

Yile Chang

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新竹

Yile Chang

光磊勇腳們

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新竹

Yile Chang

新竹瘋

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去年在這場賽事(26k),開啟了我的跑馬人生!所以今年就報名全馬來慶祝一下.但賽事的前4天,我感冒了!原本一直很猶豫是否要棄賽,前一天評估體力應該還ok,所以就決定邊跑邊看著辦.

很開心今天有完賽,並達到原本設定的430目標.由於上周試跑以540配速,跑到20幾k就爆了,所以今天就改配6分速,竟然可以撐到31k新竹瘋的私補站.在副團、國良、阿照的招呼下補了神奇飲料,並帶著能量飲繼續上路.過了越野路徑後,明顯感到腳步的沉重,就停下拉筋並降速繼續跑!最後這段路雖然跑得辛苦,但除了拉筋外,我都沒如以前一樣當起步兵.我想這應該就是社團私補給我的能量吧!謝謝新竹瘋的志工團們(阿良、副團、國良、阿照、阿凱、謝大哥…),有你們真好!

賽前宣言: 希望可以全程[跑]完,不要再掉漆了!

3月累積里程 : 131.22 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1580.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

江漢章, 恰克黃_百錬成鋼和其他 24 人說推

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瓊玲（新竹瘋）恭喜破PB完賽！

2015-03-24 06:42 ·

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cathy(新竹瘋) 遇到你的時候，你看起來跑的超輕鬆的!厲害喔!恭喜完賽!!

2015-03-24 12:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'52"	00:13'36"
3	06'00"	00:19'36"
4	05'36"	00:25'12"
5	06'16"	00:31'28"
6	05'24"	00:36'52"
7	05'52"	00:42'44"
8	05'28"	00:48'12"
9	05'32"	00:53'44"
10	05'48"	00:59'32"
11	06'20"	01:05'52"
12	05'56"	01:11'48"
13	06'04"	01:17'52"
14	05'52"	01:23'44"
15	05'44"	01:29'28"
16	06'32"	01:36'00"
17	05'48"	01:41'48"
18	05'56"	01:47'44"
19	05'56"	01:53'40"
20	05'52"	01:59'32"
21	06'28"	02:06'00"
22	05'32"	02:11'32"
23	05'48"	02:17'20"
24	05'52"	02:23'12"
25	05'40"	02:28'52"
26	06'08"	02:35'00"
27	05'40"	02:40'40"
28	05'52"	02:46'32"
29	05'40"	02:52'12"
30	05'56"	02:58'08"
31	06'12"	03:04'20"
32	06'48"	03:11'08"
33	06'16"	03:17'24"
34	07'44"	03:25'08"
35	07'16"	03:32'24"
36	08'12"	03:40'36"
37	07'36"	03:48'12"
38	07'48"	03:56'00"
39	06'00"	04:02'00"
40	06'32"	04:08'32"
41	07'20"	04:15'52"
42	06'04"	04:21'56"
42.1	09'19"	04:23'16"