7.5 km | 00:50:25 | 06:40/km日期: 2015-03-22 17:06 - 卡路里: 471 Cal - 總步數: 7326 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 69%
Pace: 06'41" / 07'06" / 06'42" / 06'04" / 06'22" / 06'17" / 06'00" / 09'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'56" (+01'03") | 1000 / 1000 | 154 / 93 |
| 2 | | 07'01" (+01'08") | 1006 / 2007 | 155 / 91 |
| 3 | | 06'42" (+00'49") | 997 / 3005 | 157 / 94 |
| 4 | | 06'08" (+00'15") | 1003 / 4009 | 156 / 103 |
| 5 | | 06'21" (+00'28") | 999 / 5008 | 157 / 99 |
| 6 | | 06'22" (+00'29") | 1002 / 6011 | 157 / 99 |
| 7 | | 05'53" | 988 / 6999 | 157 / 107 |
| 8 | | 08'57" (+03'04") | 554 / 7553 | 41 / 266 |
上週去畢旅，回來落枕，又休息了兩週
早上跑步的意志力消退許多，
只能多利用假日練習
兩週未跑，量不要太多
今天跑完7k，休息一下再做2回合Tabata ，飆汗不止，呼⋯⋯
3月累積里程 :
61.14 km 
ASICS GT-2000 累積 :
240.1 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'41" | 00:06'41" |
| 2 | 07'06" | 00:13'47" |
| 3 | 06'42" | 00:20'29" |
| 4 | 06'04" | 00:26'33" |
| 5 | 06'22" | 00:32'55" |
| 6 | 06'17" | 00:39'12" |
| 7 | 06'00" | 00:45'12" |
| 7.6 | 09'24" | 00:50'25" |
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