陳妙如 2021/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳妙如
ID 548086

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4.1 km | 00:46:12 | 11:21/km

日期: 2021-07-10 10:00 - 平均心率: 105 - 踏頻: 60 - 卡路里: 192 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'10"

(12'10")

4.93 (-0.64)

1000 / 1000

2

10'50"

(23'00")

5.54 (-0.03)

1000 / 2000

3

10'46"

(33'47")

5.57

1000 / 3000

4

11'41"

(45'28")

5.14 (-0.44)

1000 / 4000

5

00'44"

(46'12")

5.33 (-0.25)

66 / 4066

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'47"	00:11'47"
2	10'50"	00:22'37"
3	10'47"	00:33'24"
4	11'41"	00:45'05"
4.1	11'21"	00:45'50"

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