Sandra Lin 2021/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

Sandra Lin 台北市
ID 433461

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3.4 km | 00:31:22 | 09:21/km

日期: 2021-07-10 07:00 - 平均心率: 111 - 卡路里: 165 Cal - 平均步頻: 144

Pace: 09'46" / 09'34" / 09'01" / 08'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'45"

(09'45")

09'45" (+00'44")

1000 / 1000

2

09'33"

(19'18")

09'33" (+00'32")

1000 / 2000

3

09'01"

(28'19")

09'01"

1000 / 3000

4

03'03"

(31'22")

08'36"

354 / 3354

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 31.53 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭秀玲說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	09'34"	00:19'20"
3	09'01"	00:28'21"
3.4	08'35"	00:31'24"

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