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 |  7.0 km | 00:41:08 | 05:52/km日期: 2015-03-18 17:07 - 地點: 蘭潭水庫 - 卡路里: 378 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74% Pace: 05'32" / 05'56" / 06'16" / 06'28" / 05'52" / 05'48" / 1316'40" /  嘉義Charlie Tsaw  ·  留言 好久沒來蘭潭跑步，夕照依然迷人，小火球還玩起捉迷藏。賽後的恢復跑很重要，不要急，試想一場馬拉松你的膝蓋要接受1萬多次的摩擦，腳底要承受與地面1萬多次接觸碰撞，身體的復元與修補是需要時間的。恢復跑的距離要由短而長，速度由慢而快，用心去感受身體上的痛點，那地方就是你最脆弱的地方。今天有2個小小的痛點，左大腿後側與右膝蓋外側，不過都是小小的點，表示我復原的不錯，自己真的更加強壯了，速度與跑感也漸漸回來了..... 3月累積里程 : 284.56 km GPX 上傳 | 9 years ago · 留言
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