iColors 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

iColors 新竹
ID 207106

< 上一篇

下一篇 >

160.0 km | 06:27:59 | 24.7 km/h

2015雙主場-輪霸西濱160-苗栗主場

官方成績
日期	2015-03-15
成績	06:27:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'36")

00:14'36" (+05'54")

00:23'18" (+04'36")

10 km

(00:23'18")

00:08'42"

15 km

(00:32'20")

00:09'02" (+00'20")

00:20'06" (+01'24")

20 km

(00:43'24")

00:11'04" (+02'22")

25 km

(00:52'45")

00:09'21" (+00'39")

00:19'32" (+00'50")

30 km

(01:02'56")

00:10'11" (+01'29")

35 km

(01:11'53")

00:08'57" (+00'15")

00:18'42"

40 km

(01:21'38")

00:09'45" (+01'03")

45 km

(01:31'17")

00:09'39" (+00'57")

00:24'39" (+05'57")

50 km

(01:46'17")

00:15'00" (+06'18")

55 km

(01:55'56")

00:09'39" (+00'57")

00:19'49" (+01'07")

60 km

(02:06'06")

00:10'10" (+01'28")

65 km

(02:16'42")

00:10'36" (+01'54")

00:21'09" (+02'27")

70 km

(02:27'15")

00:10'33" (+01'51")

75 km

(02:38'47")

00:11'32" (+02'50")

00:24'42" (+06'00")

80 km

(02:51'57")

00:13'10" (+04'28")

85 km

(03:13'35")

00:21'38" (+12'56")

00:34'40" (+15'58")

90 km

(03:26'37")

00:13'02" (+04'20")

95 km

(03:40'11")

00:13'34" (+04'52")

00:25'06" (+06'24")

100 km

(03:51'43")

00:11'32" (+02'50")

105 km

(04:03'52")

00:12'09" (+03'27")

00:24'21" (+05'39")

110 km

(04:16'04")

00:12'12" (+03'30")

115 km

(04:40'57")

00:24'53" (+16'11")

00:36'47" (+18'05")

120 km

(04:52'51")

00:11'54" (+03'12")

125 km

(05:06'20")

00:13'29" (+04'47")

00:25'37" (+06'55")

130 km

(05:18'28")

00:12'08" (+03'26")

135 km

(05:29'53")

00:11'25" (+02'43")

00:22'21" (+03'39")

140 km

(05:40'49")

00:10'56" (+02'14")

145 km

(05:54'36")

00:13'47" (+05'05")

00:25'01" (+06'19")

150 km

(06:05'50")

00:11'14" (+02'32")

155 km

(06:15'59")

00:10'09" (+01'27")

00:22'09" (+03'27")

160 km

(06:27'59")

00:12'00" (+03'18")

Finish

(06:27:59)

日期: 2015-03-15 06:25 - 卡路里: 4320 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

3月累積里程 : 160.00 km

GPX 上傳 | 9 years ago

溫文豐, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.9	1.5 %
2	35.0	-1.9 %
3	33.3	-0.6 %
4	34.0	1.3 %
5	34.3	2.8 %
6	35.3	5.8 %
7	35.3	3.2 %
8	33.6	2.6 %
9	33.0	-3.7 %
10	35.3	-1.3 %
11	34.6	1.3 %
12	33.6	1.3 %
13	40.0	-0.8 %
14	26.5	-0.9 %
15	34.3	-1.3 %
16	22.2	2.7 %
17	19.1	4.2 %
18	36.0	-2.0 %
19	33.0	3.7 %
20	34.3	1.8 %
21	10.9	1.6 %
22	1800.0	3.0 %
23	3600.0	-0.1 %
24	50.0	-0.8 %
25	23.2	-1.7 %
26	29.0	3.0 %
27	21.4	4.0 %
28	31.9	-1.0 %
29	32.7	2.0 %
30	37.5	-1.6 %
31	29.0	2.2 %
32	33.0	-0.9 %
33	38.3	-1.6 %
34	31.3	2.0 %
35	37.9	-2.2 %
36	24.2	-1.1 %
37	29.5	2.6 %
38	35.3	-1.3 %
39	33.6	2.5 %
40	34.3	-1.6 %
41	34.3	1.4 %
42	27.5	-1.3 %
43	34.6	-0.8 %
44	30.0	1.0 %
45	30.3	1.2 %
46	28.8	-0.9 %
47	8.3	-0.6 %
48	31.6	-0.6 %
49	32.4	3.3 %
50	31.0	-1.4 %
51	32.4	1.7 %
52	26.1	-1.4 %
53	31.3	-1.4 %
54	32.4	1.5 %
55	34.6	-1.8 %
56	30.8	-1.4 %
57	33.0	1.5 %
58	30.3	-2.2 %
59	26.3	-2.2 %
60	28.1	-1.0 %
61	31.0	1.7 %
62	27.1	-0.5 %
63	31.9	-0.6 %
64	29.5	-1.2 %
65	23.7	1.3 %
66	31.3	2.0 %
67	24.8	2.6 %
68	27.9	2.0 %
69	30.0	-1.6 %
70	29.0	2.8 %
71	24.5	2.8 %
72	20.5	2.3 %
73	29.3	3.2 %
74	28.6	-2.6 %
75	30.0	-2.1 %
76	27.5	4.0 %
77	24.2	-2.9 %
78	15.1	3.6 %
79	26.9	1.5 %
80	26.3	-1.8 %
81	4.9	2.0 %
82	24.5	2.2 %
83	25.7	-3.4 %
84	29.0	3.2 %
85	23.2	-2.3 %
86	24.5	-1.3 %
87	21.8	2.7 %
88	22.4	-1.8 %
89	23.5	2.8 %
90	23.1	-1.7 %
91	23.4	-2.3 %
92	13.3	-2.2 %
93	25.0	2.2 %
94	28.8	-1.1 %
95	29.8	-2.0 %
96	24.0	1.2 %
97	32.1	-0.9 %
98	23.7	1.8 %
99	25.2	-1.3 %
100	26.7	1.5 %
101	26.3	1.6 %
102	24.2	-1.3 %
103	23.7	2.0 %
104	23.7	-2.0 %
105	25.9	-1.0 %
106	24.8	2.2 %
107	25.0	-0.6 %
108	24.0	2.3 %
109	24.8	-1.7 %
110	24.3	1.6 %
111	23.1	-1.0 %
112	18.5	3.0 %
113	25.9	-1.0 %
114	4.1	-0.5 %
115	27.9	1.5 %
116	26.1	1.3 %
117	29.8	-0.6 %
118	27.1	1.3 %
119	21.2	1.7 %
120	23.7	1.4 %
121	23.4	2.2 %
122	21.4	2.0 %
123	26.1	-0.8 %
124	22.9	-1.0 %
125	18.8	-1.2 %
126	26.9	3.0 %
127	22.5	-0.7 %
128	28.1	-1.8 %
129	23.1	1.3 %
130	24.0	-1.3 %
131	28.1	-1.3 %
132	25.2	2.5 %
133	25.0	-1.3 %
134	23.7	-1.2 %
135	30.5	-2.1 %
136	32.1	-2.5 %
137	20.0	1.7 %
138	25.9	3.0 %
139	25.4	3.7 %
140	43.4	-1.9 %
141	27.5	-1.1 %
142	25.5	1.4 %
143	21.7	-1.2 %
144	25.4	-4.0 %
145	14.6	2.0 %
146	26.9	-0.9 %
147	29.3	1.6 %
148	26.7	-1.0 %
149	22.5	1.2 %
150	29.5	-0.9 %
151	30.8	1.3 %
152	30.0	3.7 %
153	30.5	4.8 %
154	29.8	-3.7 %
155	27.1	4.6 %
156	27.3	-2.6 %
157	27.1	-2.7 %
158	23.8	-1.2 %
159	22.5	-0.9 %
160	25.0	3.0 %
160.8	2.1	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km