Chien Chen Lu 2021/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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10.1 km | 01:10:33 | 06:59/km

日期: 2021-06-19 20:42 - 平均心率: 147 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 07'20" / 06'50" / 07'05" / 06'57" / 06'46" / 06'54" / 07'16" / 06'52" / 06'44" / 07'14" / 06'28" /

現在跑10K速度慢就算了還覺得好累又沒力~ 😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 170.88 km

ㄚ拖舒壓（水藍）累積 : 600.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

柏廷沈, 李閔榮和其他 14 人說推

·

觀看另 8 則留言

蘇大利 Lu大退下口罩後你就飛速了，加油!

2021-06-20 19:35 ·

張清榮早安，運動愉快，祝福好友”平安”，防疫成功，加油

2021-06-21 09:39 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'50"	00:14'10"
3	07'05"	00:21'15"
4	06'57"	00:28'12"
5	06'46"	00:34'58"
6	06'54"	00:41'52"
7	07'16"	00:49'08"
8	06'52"	00:56'00"
9	06'44"	01:02'44"
10	07'14"	01:09'58"
10.1	06'14"	01:10'33"

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