鄭凱文 2015/03/15 訓練日誌

鄭凱文嘉義
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鄭凱文

半馬 | 01:56:08 | 05:30/km | 第2半馬

2015 臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	01:56:08
總名次	458 / 7509
分組名次	164 / 2310
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00" (+04'06")

00:56'36" (+04'11")

10 km

(00:56'36")

00:26'36" (+00'42")

15 km

(01:23'07")

00:26'31" (+00'37")

00:52'25"

20 km

(01:49'01")

00:25'54"

Finish

(01:56:08)

日期: 2015-03-15 06:20 - 地點: 台南市永華市政府 - 天氣: 很熱~非常熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1469 Cal - 總步數: 20382 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'17"

(06'17")

06'14" (+01'26")

1005 / 1005

171 / 93

06'45"

(13'02")

06'45" (+01'57")

998 / 2004

170 / 86

05'46"

(18'48")

05'44" (+00'56")

1004 / 3008

174 / 99

05'22"

(24'10")

05'22" (+00'34")

999 / 4007

175 / 105

05'50"

(30'00")

05'51" (+01'03")

995 / 5003

166 / 102

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 179.59 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 686.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 5 人說推

留言

李百信恭喜漂亮完賽水啦~

2015-03-15 16:23 ·

陳信安恭喜完賽。

2015-03-15 17:44 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'45"	00:13'02"
3	05'46"	00:18'48"
4	05'18"	00:24'06"
5	05'54"	00:30'00"
6	04'55"	00:34'55"
7	05'25"	00:40'20"
8	05'24"	00:45'44"
9	05'25"	00:51'09"
10	05'27"	00:56'36"
11	05'38"	01:02'14"
12	05'25"	01:07'39"
13	05'24"	01:13'03"
14	05'00"	01:18'03"
15	05'04"	01:23'07"
16	05'14"	01:28'21"
17	05'05"	01:33'26"
18	05'08"	01:38'34"
19	05'11"	01:43'45"
20	05'16"	01:49'01"
21	04'46"	01:53'47"
21.5	04'44"	01:56'06"