Yile Chang 2015/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Yile Chang 新竹
ID 140786

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31.3 km | 03:26:38 | 06:36/km

日期: 2015-03-14 06:20 - 總爬升: 108 m - 地點: 東區<->金城湖 - 天氣: 涼->熱 - 卡路里: 1801 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

Pace: 05'20" / 04'44" / 05'52" / 05'20" / 06'04" / 05'28" / 05'28" / 05'40" / 06'00" / 05'40" / 05'32" / 05'36" / 05'44" / 05'48" / 05'32" / 06'44" / 05'40" / 06'08" / 05'52" / 06'48" / 07'48" / 14'00" / 06'40" / 07'12" / 06'12" / 07'04" / 06'16" / 07'32" / 10'20" / 07'52" / 08'28" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:26'34"

(03:26'34")

06'36"

31280 / 31280

新竹馬前最後一次長程LSD.過20K後依然急速沒電,看來下周前半馬還要再降點速.

3月累積里程 : 131.22 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1580.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

江漢章, 恰克黃_百錬成鋼和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

Yile Chang 這次的目標~希望不要太早爆掉了！

2015-03-15 23:12 ·

2 個人推

胡正賢(新竹瘋) 輕輕鬆鬆破PB

2015-03-16 20:35 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'44"	00:10'04"
3	05'52"	00:15'56"
4	05'20"	00:21'16"
5	06'04"	00:27'20"
6	05'28"	00:32'48"
7	05'28"	00:38'16"
8	05'40"	00:43'56"
9	06'00"	00:49'56"
10	05'40"	00:55'36"
11	05'32"	01:01'08"
12	05'36"	01:06'44"
13	05'44"	01:12'28"
14	05'48"	01:18'16"
15	05'32"	01:23'48"
16	06'44"	01:30'32"
17	05'40"	01:36'12"
18	06'08"	01:42'20"
19	05'52"	01:48'12"
20	06'48"	01:55'00"
21	07'48"	02:02'48"
22	14'00"	02:16'48"
23	06'40"	02:23'28"
24	07'12"	02:30'40"
25	06'12"	02:36'52"
26	07'04"	02:43'56"
27	06'16"	02:50'12"
28	07'32"	02:57'44"
29	10'20"	03:08'04"
30	07'52"	03:15'56"
31	08'28"	03:24'24"
31.3	06'50"	03:26'24"

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