12.2 km | 00:56:05 | 04:35/km日期: 2015-03-13 08:36 - 地點: 環球科技大學 - 卡路里: 626 Cal - 總步數: 10588 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 94%
Pace: 04'39" / 04'33" / 04'37" / 04'31" / 04'37" / 04'35" / 04'42" / 04'38" / 04'42" / 04'31" / 04'40" / 04'25" / 04'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'34" (+00'03") | 2033 / 2033 | 188 / 116 |
| 2 | | 04'35" (+00'04") | 2025 / 4058 | 189 / 115 |
| 3 | | 04'35" (+00'04") | 2043 / 6101 | 190 / 114 |
| 4 | | 04'41" (+00'10") | 2023 / 8124 | 188 / 113 |
| 5 | | 04'36" (+00'05") | 2031 / 10156 | 189 / 114 |
| 6 | | 04'31" | 2029 / 12186 | 187 / 117 |
| 7 | | 04'30" | 11 / 12197 | 160 / 138 |
空了三天沒跑
小熱身一下，體能還不至於差到哪
看來還是得天天動才能保持在4"30以內
3月累積里程 :
200.69 km 
saucony VIRRATA 2(綠) 累積 :
1100.7 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 04'33" | 00:09'12" |
| 3 | 04'37" | 00:13'49" |
| 4 | 04'31" | 00:18'20" |
| 5 | 04'37" | 00:22'57" |
| 6 | 04'35" | 00:27'32" |
| 7 | 04'42" | 00:32'14" |
| 8 | 04'38" | 00:36'52" |
| 9 | 04'42" | 00:41'34" |
| 10 | 04'31" | 00:46'05" |
| 11 | 04'40" | 00:50'45" |
| 12 | 04'25" | 00:55'10" |
| 12.2 | 04'37" | 00:56'05" |
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