longlegs 2021/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

longlegs 台中
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3.5 km | 00:40:55 | 11:33/km

日期: 2021-06-09 07:45 - 平均心率: 97 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 24°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'14"

(12'14")

4.90 (-0.51)

1000 / 1000

2

11'30"

(23'44")

5.22 (-0.20)

1000 / 2000

3

11'05"

(34'50")

5.41

1000 / 3000

4

06'04"

(40'55")

5.28 (-0.13)

535 / 3535

繼續再走走😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 赵嵩和其他 4 人說推

·

觀看另 7 則留言

longlegs 劉大哥早安~
千歲耶~我按表操課，今天課表是休息日，忍住不跑就用走的😁

2021-06-09 10:08 ·

1 個人推

金賀菈早安前輩運動愉快，好幾個月前似乎有來登訪留言，換頭貼很久了難怪有點不認得人了，回去看之前的留言紀錄還有來關心…感謝你😊

2021-06-10 04:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'14"	00:12'14"
2	11'30"	00:23'44"
3	11'08"	00:34'52"
3.5	11'22"	00:40'57"

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