林阿傑 2015/03/10 訓練日誌

林阿傑宜蘭
ID 39

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林阿傑

4.0 km | 00:21:59 | 05:29/km

日期: 2015-03-10 08:53 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 92%

Pace: 05'49" / 05'35" / 05'20" / 05'13" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'35")

1000 / 1000

05'34"

(11'23")

05'34" (+00'21")

1000 / 2000

05'19"

(16'43")

05'19" (+00'06")

1000 / 3000

05'13"

(21'57")

05'13"

1000 / 4000

00'01"

(21'59")

04'38"

6 / 4006

0310（二）雨天赤足
雨勢還不小
冷氣團有強
１３℃的氣溫
讓我提不起勁
先在室內跪式推拉滾輪
再到門口採光罩下跳繩
然後掌上壓
最後赤足在工廠旁慢跑四公里
https://connect.garmin.com/activity/715829702　

3月累積里程 : 262.52 km

TCX 上傳 | 9 years ago

阿聖, Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和其他 12 人說推

留言

俞大偉你只是提不起勁而已~我是冷到完全不想出門跑步=.=|||

2015-03-10 18:50 ·

1 個人推

林阿傑大偉叔叔~你身體剛剛恢復~不勉強不勉強~ 核心肌群加強也是不錯的選項喔~^^

2015-03-11 08:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'35"	00:11'24"
3	05'20"	00:16'44"
4	05'13"	00:21'57"
4.0	04'47"	00:21'59"

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