羊小明 2015/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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10.5 km | 00:56:07 | 05:19/km

日期: 2015-03-10 07:26 - 地點: 成功國小 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 664 Cal - 總步數: 10030 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

Pace: 06'11" / 05'01" / 05'39" / 05'29" / 05'10" / 05'15" / 04'57" / 05'14" / 05'06" / 05'04" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'39"

(01'39")

07'21" (+02'39")

224 / 224

170 / 79

2

01'27"

(03'06")

06'31" (+01'49")

222 / 446

173 / 88

3

01'21"

(04'27")

05'53" (+01'11")

229 / 675

176 / 96

4

01'14"

(05'41")

05'23" (+00'41")

228 / 904

178 / 103

5

01'14"

(06'55")

05'21" (+00'39")

230 / 1134

181 / 102

展開計圈分析

台南

羊小明

成功國小旁..羊蹄甲

·

台南

羊小明

腳背約10k稍微摩擦~

·

久違的ㄚ拖跑，請假負責小朋友校外教學接送，順道學校附近跑一跑。

3月累積里程 : 166.09 km

ㄚ托黑武士累積 : 154.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

威諾, joey Kuo 和其他 40 人說推

·

觀看另 4 則留言

羊小明大頭鳴,伸手...低於最慢速^^"

2015-03-10 11:50 ·

1 個人推

波大舒速度太犯規了，穿ㄚ拖油門全開

2015-03-10 19:20 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'01"	00:11'12"
3	05'39"	00:16'51"
4	05'29"	00:22'20"
5	05'10"	00:27'30"
6	05'15"	00:32'45"
7	04'57"	00:37'42"
8	05'14"	00:42'56"
9	05'06"	00:48'02"
10	05'04"	00:53'06"
10.5	05'33"	00:56'07"

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