Tsanfu Lai 2015/03/07 訓練日誌

Tsanfu Lai 新竹
ID 67851

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Tsanfu Lai

半馬 | 01:29:33 | 04:14/km | 第3半馬

新竹縣寶山鄉2015活力橘子路跑

官方成績
日期	2015-03-07
成績	01:29:33
總名次	11 / 403
分組名次	3 / 111
平均速度	04:14/km

官方證書

Tsanfu Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'19")

00:21'19"

00:43'05" (+00'12")

10 km

(00:43'05")

00:21'46" (+00'27")

15 km

(01:04'33")

00:21'28" (+00'09")

00:42'53"

20 km

(01:25'58")

00:21'25" (+00'06")

Finish

(01:29:33)

日期: 2015-03-07 07:31 - 總爬升: 407 m - 地點: 寶山 - 天氣: 陰有靄 - 卡路里: 1695 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'34"

(03'34")

03'33"

1003 / 1003

04'27"

(08'01")

04'25" (+00'52")

1005 / 2008

03'53"

(11'54")

03'53" (+00'20")

996 / 3005

04'54"

(16'48")

04'51" (+01'18")

1009 / 4014

04'38"

(21'26")

04'32" (+00'59")

1021 / 5035

展開計圈分析

新竹

Tsanfu Lai

許家彰(錸德慢跑) 說推

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許家彰(錸德慢跑) 說推

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新竹

Tsanfu Lai

許家彰(錸德慢跑) 說推

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新竹

Tsanfu Lai

allen 說推

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感謝阿基里斯腱沒在比賽發作
順利完成今天的山路訓練

謝謝慕綸哥賽後的美味午餐

賽前宣言: 長跑訓練兼欣賞風景

3月累積里程 : 151.33 km

XT 上傳 | 9 years ago

禮賢, Ivy Hou 和其他 25 人說推

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觀看另 13 則留言

Ivy Hou 恭喜漂亮完賽, 第3名, 讚!!^^

2015-03-11 10:27 ·

Tsanfu Lai @Ivy Hou
謝謝Ivy^^

2015-03-11 23:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
2	04'27"	00:08'01"
3	03'53"	00:11'54"
4	04'51"	00:16'45"
5	04'34"	00:21'19"
6	04'15"	00:25'34"
7	04'43"	00:30'17"
8	03'54"	00:34'11"
9	04'36"	00:38'47"
10	04'18"	00:43'05"
11	03'44"	00:46'49"
12	04'07"	00:50'56"
13	04'21"	00:55'17"
14	04'05"	00:59'22"
15	05'11"	01:04'33"
16	04'19"	01:08'52"
17	04'05"	01:12'57"
18	04'16"	01:17'13"
19	04'40"	01:21'53"
20	04'05"	01:25'58"
20.8	04'25"	01:29'29"