徐永一 2021/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

徐永一台北市
ID 222256

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30.0 km | 02:39:26 | 11.3 km/h

日期: 2021-05-23 08:07 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1333 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'56"

(20'56")

14.34

5000 / 5000

2

24'23"

(45'20")

12.33 (-2.01)

5000 / 10000

3

31'31"

(01:16'51")

9.52 (-4.82)

5000 / 15000

4

24'49"

(01:41'41")

12.12 (-2.22)

5000 / 20000

5

32'27"

(02:14'08")

9.25 (-5.09)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 148.34 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐永一和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	-0.5 %
2	15.8	-0.3 %
3	12.5	-2.3 %
4	16.7	1.0 %
5	14.1	1.3 %
6	13.1	-0.4 %
7	13.9	1.7 %
8	14.7	-0.1 %
9	7.8	1.0 %
10	16.3	-0.4 %
11	14.3	1.0 %
12	13.4	-0.3 %
13	6.2	2.0 %
14	8.0	-0.5 %
15	10.6	-1.0 %
16	13.6	-0.6 %
17	14.1	2.0 %
18	14.0	1.0 %
19	13.8	-0.1 %
20	8.0	3.3 %
21	11.9	-0.1 %
22	16.4	-0.2 %
23	13.5	2.5 %
24	12.7	-0.2 %
25	0.9	1.5 %
26	12.4	-0.5 %
27	12.2	-0.4 %
28	10.1	3.7 %
29	11.5	-0.8 %
30	14.8	1.0 %
30.0	4.4	0.0 %

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