林百文 2015/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

林百文高雄
ID 53648

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8.6 km | 00:45:52 | 05:21/km

日期: 2015-03-02 19:17 - 平均心率: 40 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

Pace: 06'08" / 05'55" / 05'43" / 05'27" / 05'06" / 05'13" / 04'47" / 04'48" / 04'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.01 km

XT 上傳 | 9 years ago

張癸源, Duke Cheng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'55"	00:12'03"
3	05'43"	00:17'46"
4	05'27"	00:23'13"
5	05'06"	00:28'19"
6	05'13"	00:33'32"
7	04'47"	00:38'19"
8	04'48"	00:43'07"
8.6	04'53"	00:45'52"

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