Paul 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Paul 台北市
ID 70183

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172.0 km | 05:55:12 | 29.1 km/h

2019環花東365超級挑戰

官方成績
日期	2019-04-20
成績	05:55:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'04")

00:12'04" (+04'15")

00:23'20" (+06'48")

10 km

(00:23'20")

00:11'16" (+03'27")

15 km

(00:31'43")

00:08'23" (+00'34")

00:16'32"

20 km

(00:39'52")

00:08'09" (+00'20")

25 km

(00:52'02")

00:12'10" (+04'21")

00:28'07" (+11'35")

30 km

(01:07'59")

00:15'57" (+08'08")

35 km

(01:19'31")

00:11'32" (+03'43")

00:30'51" (+14'19")

40 km

(01:38'50")

00:19'19" (+11'30")

45 km

(01:50'00")

00:11'10" (+03'21")

00:19'51" (+03'19")

50 km

(01:58'41")

00:08'41" (+00'52")

55 km

(02:07'46")

00:09'05" (+01'16")

00:16'54" (+00'22")

60 km

(02:15'35")

00:07'49"

65 km

(02:24'03")

00:08'28" (+00'39")

00:18'16" (+01'44")

70 km

(02:33'51")

00:09'48" (+01'59")

75 km

(02:44'23")

00:10'32" (+02'43")

00:50'20" (+33'48")

80 km

(03:24'11")

00:39'48" (+31'59")

85 km

(03:34'22")

00:10'11" (+02'22")

00:21'00" (+04'28")

90 km

(03:45'11")

00:10'49" (+03'00")

95 km

(03:54'32")

00:09'21" (+01'32")

00:18'56" (+02'24")

100 km

(04:04'07")

00:09'35" (+01'46")

105 km

(04:18'52")

00:14'45" (+06'56")

00:25'16" (+08'44")

110 km

(04:29'23")

00:10'31" (+02'42")

115 km

(04:40'35")

00:11'12" (+03'23")

00:25'37" (+09'05")

120 km

(04:55'00")

00:14'25" (+06'36")

125 km

(05:04'13")

00:09'13" (+01'24")

00:20'18" (+03'46")

130 km

(05:15'18")

00:11'05" (+03'16")

135 km

(05:31'18")

00:16'00" (+08'11")

00:27'26" (+10'54")

140 km

(05:42'44")

00:11'26" (+03'37")

145 km

(05:53'34")

00:10'50" (+03'01")

00:21'43" (+05'11")

150 km

(06:04'27")

00:10'53" (+03'04")

155 km

(06:21'55")

00:17'28" (+09'39")

00:29'17" (+12'45")

160 km

(06:33'44")

00:11'49" (+04'00")

165 km

(06:42'47")

00:09'03" (+01'14")

00:23'11" (+06'39")

170 km

(06:56'55")

00:14'08" (+06'19")

Finish

(05:55:12)

日期: 2019-04-20 06:25 - 總爬升: 1134 m - 卡路里: 3111 Cal

4月累積里程 : 344.00 km

GPX 上傳 | 3 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	-3.4 %
2	26.7	-1.2 %
3	27.5	1.2 %
4	26.7	1.5 %
5	23.5	1.8 %
6	26.3	1.2 %
7	26.7	1.3 %
8	26.5	-0.8 %
9	22.9	5.0 %
10	32.4	3.0 %
11	33.6	-1.6 %
12	41.9	-1.8 %
13	35.3	2.0 %
14	34.0	2.5 %
15	35.3	2.3 %
16	37.5	-0.6 %
17	36.0	-0.6 %
18	35.6	-0.5 %
19	37.5	1.2 %
20	37.5	1.0 %
21	39.6	1.8 %
22	22.0	7.7 %
23	19.8	14.9 %
24	19.3	8.7 %
25	34.0	-3.5 %
26	49.3	-7.0 %
27	32.7	4.3 %
28	13.2	7.1 %
29	12.4	4.1 %
30	17.1	6.7 %
31	11.5	6.0 %
32	36.0	-4.2 %
33	35.3	-3.4 %
34	43.9	-3.8 %
35	37.9	-5.2 %
36	38.3	-4.0 %
37	43.9	-3.3 %
38	41.9	-7.4 %
39	34.0	-3.3 %
40	4.6	1.3 %
41	25.0	3.0 %
42	16.1	4.0 %
43	33.3	-2.1 %
44	44.4	4.0 %
45	31.6	1.0 %
46	30.3	-2.0 %
47	40.9	-1.2 %
48	32.7	3.0 %
49	32.1	1.3 %
50	39.1	-1.8 %
51	30.8	1.7 %
52	38.3	-1.7 %
53	29.5	2.8 %
54	31.0	-0.4 %
55	37.5	-1.0 %
56	36.4	1.5 %
57	43.4	-1.2 %
58	38.7	1.3 %
59	38.7	1.8 %
60	35.6	-1.0 %
61	31.3	2.7 %
62	33.6	-2.1 %
63	34.3	2.8 %
64	38.3	-2.2 %
65	41.4	-0.2 %
66	31.9	2.3 %
67	29.5	-1.7 %
68	38.3	3.7 %
69	26.5	-4.5 %
70	29.3	-3.2 %
71	22.1	3.3 %
72	37.1	-0.6 %
73	41.4	-2.4 %
74	25.9	2.6 %
75	24.7	1.8 %
76	33.0	1.3 %
77	37.9	-1.8 %
78	34.3	-0.6 %
79	1.8	-2.3 %
80	28.3	-0.7 %
81	30.0	2.8 %
82	34.3	-2.3 %
83	25.9	3.3 %
84	25.9	-2.9 %
85	33.3	-0.7 %
86	27.7	1.5 %
87	22.1	3.5 %
88	29.3	-0.9 %
89	22.0	2.8 %
90	52.2	-4.2 %
91	34.0	1.9 %
92	34.0	-2.1 %
93	32.1	1.7 %
94	32.1	-0.6 %
95	28.8	2.3 %
96	30.3	-1.9 %
97	34.3	1.4 %
98	30.3	-1.5 %
99	34.3	-0.9 %
100	28.3	4.2 %
101	27.1	-1.5 %
102	40.9	-1.2 %
103	31.3	-0.9 %
104	30.0	-1.1 %
105	8.4	-1.7 %
106	27.5	1.3 %
107	20.2	2.2 %
108	35.6	-1.8 %
109	34.6	2.4 %
110	30.8	-1.5 %
111	31.6	-0.4 %
112	18.4	4.0 %
113	18.5	2.8 %
114	39.6	-2.8 %
115	47.4	-2.0 %
116	15.7	3.4 %
117	18.9	2.3 %
118	19.4	3.8 %
119	27.1	-1.0 %
120	28.3	1.7 %
121	34.0	-4.7 %
122	25.4	-5.2 %
123	35.6	-2.4 %
124	41.4	-1.4 %
125	30.8	-0.4 %
126	24.8	1.4 %
127	24.2	-0.8 %
128	26.1	-1.2 %
129	31.6	1.2 %
130	30.3	-0.8 %
131	24.2	2.7 %
132	9.2	2.0 %
133	31.9	-2.0 %
134	27.9	4.0 %
135	20.3	4.8 %
136	17.6	2.5 %
137	21.2	1.8 %
138	37.1	-2.1 %
139	40.4	-3.1 %
140	28.6	2.0 %
141	31.3	-1.2 %
142	34.3	-0.9 %
143	24.8	2.2 %
144	23.4	-2.2 %
145	27.5	2.5 %
146	29.0	-1.7 %
147	20.2	2.6 %
148	24.7	-1.7 %
149	33.6	-0.8 %
150	36.7	-2.8 %
151	33.0	-0.9 %
152	28.1	-0.9 %
153	6.8	3.0 %
154	25.5	1.6 %
155	25.5	-0.4 %
156	24.8	-0.8 %
157	22.9	2.3 %
158	29.8	-1.0 %
159	25.4	1.4 %
160	25.0	2.0 %
161	34.3	-1.2 %
162	35.0	-0.4 %
163	29.8	-0.4 %
164	32.4	1.5 %
165	35.0	-0.4 %
166	23.1	2.0 %
167	17.6	2.2 %
168	21.1	-0.7 %
169	23.1	1.0 %
169.1	1.3	3.7 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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