Leo Liu 2020/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Liu 新北市
ID 545356

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159.0 km | 09:59:32 | 15.9 km/h

日期: 2020-05-10 06:03 - 總爬升: 1539 m - 地點: 北宜+貢寮 - 卡路里: 2384 Cal

5月累積里程 : 158.95 km

GPX 上傳 | 3 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	-12.9 %
2	12.5	3.5 %
3	15.3	-1.7 %
4	13.3	3.8 %
5	15.9	2.3 %
6	17.8	5.0 %
7	16.7	-1.6 %
8	22.2	1.6 %
9	17.2	2.8 %
10	15.5	4.5 %
11	12.9	4.5 %
12	10.3	5.5 %
13	12.3	4.1 %
14	13.6	3.7 %
15	12.0	5.2 %
16	10.8	4.8 %
17	10.6	5.8 %
18	18.6	3.3 %
19	15.2	2.9 %
20	11.6	4.6 %
21	14.3	-3.1 %
22	37.9	-2.6 %
23	37.9	-3.2 %
24	21.4	3.2 %
25	42.4	-4.1 %
26	42.9	-5.0 %
27	41.4	-4.2 %
28	40.0	-5.1 %
29	40.9	-4.7 %
30	43.9	-4.6 %
31	36.7	-2.4 %
32	7.2	-2.8 %
33	18.0	2.2 %
34	15.1	4.1 %
35	13.5	3.4 %
36	12.7	4.2 %
37	12.6	5.4 %
38	16.7	3.0 %
39	22.6	-2.3 %
40	25.4	-2.5 %
41	34.3	-2.6 %
42	23.2	-2.2 %
43	22.9	-2.6 %
44	11.7	3.5 %
45	12.6	3.2 %
46	12.4	2.9 %
47	11.6	3.7 %
48	20.1	1.7 %
49	14.0	2.5 %
50	10.1	4.6 %
51	7.3	3.4 %
52	8.4	-4.1 %
53	43.4	-4.1 %
54	40.0	-5.2 %
55	39.1	-4.4 %
56	40.0	-5.6 %
57	38.7	-4.7 %
58	14.0	-4.4 %
59	40.0	-4.3 %
60	37.9	-4.4 %
61	31.6	-3.3 %
62	37.1	-3.8 %
63	35.3	-3.4 %
64	27.3	-3.4 %
65	17.6	-0.7 %
66	2.4	1.0 %
67	24.3	1.0 %
68	24.7	-1.7 %
69	17.7	3.0 %
70	22.5	-0.8 %
71	18.1	-0.3 %
72	16.2	-0.4 %
73	24.5	-0.2 %
74	21.8	1.8 %
75	24.5	-0.3 %
76	23.7	1.0 %
77	23.4	-0.7 %
78	23.1	-1.1 %
79	23.5	1.2 %
80	22.4	-1.0 %
81	26.3	1.3 %
82	4.4	-1.0 %
83	27.9	-1.0 %
84	29.8	-1.1 %
85	19.7	3.8 %
86	24.7	-1.8 %
87	23.7	1.8 %
88	24.7	-2.4 %
89	24.7	2.2 %
90	21.8	-2.1 %
91	27.9	-2.0 %
92	25.5	-0.9 %
93	22.4	1.8 %
94	25.2	1.8 %
95	20.0	-2.6 %
96	10.3	-2.0 %
97	26.3	2.2 %
98	20.7	-1.1 %
99	25.9	1.5 %
100	28.6	-1.1 %
101	26.5	-0.5 %
102	18.2	-1.7 %
103	16.9	2.8 %
104	4.0	2.3 %
105	3.4	2.4 %
106	23.5	-2.4 %
107	24.0	-2.1 %
108	21.8	2.3 %
109	25.9	1.6 %
110	25.0	-1.6 %
111	25.9	-2.3 %
112	25.0	1.2 %
113	23.7	1.5 %
114	26.3	2.2 %
115	17.5	3.2 %
116	18.3	-2.5 %
117	17.5	1.3 %
118	19.5	1.5 %
119	17.0	1.7 %
120	5.5	3.2 %
121	14.4	4.6 %
122	7.6	4.3 %
123	3.4	9.2 %
124	1800.0	1.0 %
125	12.8	-2.9 %
126	22.2	-2.4 %
127	19.6	-3.3 %
128	20.9	1.2 %
129	14.2	4.2 %
130	14.8	3.3 %
131	17.6	2.7 %
132	26.1	-2.4 %
133	2.1	2.2 %
134	11.8	3.1 %
135	17.6	2.4 %
136	17.0	2.2 %
137	25.4	-4.1 %
138	29.0	-3.4 %
139	31.9	-3.9 %
140	31.0	-3.9 %
141	24.7	-1.7 %
142	27.1	-2.0 %
143	26.7	-2.6 %
144	27.7	-2.1 %
145	33.6	-1.0 %
146	33.6	-1.7 %
147	14.5	-2.1 %
148	32.7	-1.2 %
149	25.4	-0.7 %
150	35.3	-1.1 %
151	18.2	-0.7 %
152	28.6	1.4 %
153	19.6	-2.0 %
154	23.2	-0.7 %
155	17.1	-0.9 %
156	20.7	1.8 %
157	19.9	-1.1 %
158	18.4	-0.8 %
159	16.6	4.5 %
159.0	-2.5	0.0 %

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