曾智億 2021/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
ID 54311

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4.0 km | 00:45:21 | 11:20/km

日期: 2021-05-11 07:25 - 地點: 潭子慈濟醫院 - 天氣: 好 - 平均心率: 87 - 卡路里: 103 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 39'28" / 00'09" / 00'01" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'09"

(12'09")

12'09"

1000 / 1000

2

13'41"

(25'51")

13'41" (+01'32")

1000 / 2000

3

13'46"

(39'37")

13'46" (+01'37")

1000 / 3000

4

05'44"

(45'21")

05'44"

998 / 3998

帶老爸抽血檢查

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 420.61 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

湯作傳, He-jih Tsai 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	39'28"	00:39'28"
2	00'09"	00:39'37"
3	00'01"	00:39'38"
4.0	05'44"	00:45'22"

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