5.5 km | 00:23:25 | 04:17/km日期: 2021-05-10 17:37 - 平均心率: 168 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 62%
Pace: 03'25" / 04'41" / 04'42" / 04'37" / 04'33" / 03'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'24" (+00'06") | 407 / 407 |
| 2 | | 03'29" (+00'11") | 404 / 811 |
| 3 | | 03'18" | 209 / 1021 |
| 4 | | 20'32" (+17'14") | 73 / 1094 |
| 5 | | 03'28" (+00'10") | 198 / 1293 |
| 6 | | 03'21" (+00'03") | 411 / 1705 |
| 7 | | 03'23" (+00'05") | 406 / 2111 |
| 8 | | 18'55" (+15'37") | 81 / 2193 |
| 9 | | 03'24" (+00'06") | 403 / 2596 |
| 10 | | 03'23" (+00'05") | 411 / 3008 |
| 11 | | 03'25" (+00'07") | 201 / 3210 |
| 12 | | 16'37" (+13'19") | 93 / 3303 |
| 13 | | 03'25" (+00'07") | 199 / 3502 |
| 14 | | 03'22" (+00'04") | 412 / 3914 |
| 15 | | 03'23" (+00'05") | 407 / 4322 |
| 16 | | 16'16" (+12'58") | 94 / 4416 |
| 17 | | 03'21" (+00'03") | 406 / 4822 |
| 18 | | 03'20" (+00'02") | 412 / 5234 |
| 19 | | 03'10" | 213 / 5448 |
比賽配速1000*5（跑+休5分」
起跑後幾公尺右腳腓腸肌外側開始痛
有之前高中時過勞的感覺
感覺是拉傷或發炎....
但上禮拜開始減量 也不太可能
賽前的幾天被打亂了==
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~166 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 166~187 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 187~194 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 194~205 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 205~211 | 97.5~100% |
| 最大心率為211 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 228.87 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'25" | 00:03'25" |
| 2 | 04'41" | 00:08'06" |
| 3 | 04'42" | 00:12'48" |
| 4 | 04'37" | 00:17'25" |
| 5 | 04'33" | 00:21'58" |
| 5.4 | 03'18" | 00:23'27" |
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