陳麗紅 2021/05/09 訓練日誌

陳麗紅基隆
ID 493745

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陳麗紅

全馬 | 05:50:31 | 08:18/km | 第18馬

窗間過馬-週日菁英賽

官方成績
日期	2021-05-09
成績	05:50:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27"

01:07'35"

10 km

(01:07'35")

00:35'08" (+02'41")

15 km

(01:45'20")

00:37'45" (+05'18")

01:16'42" (+09'07")

20 km

(02:24'17")

00:38'57" (+06'30")

25 km

(03:09'38")

00:45'21" (+12'54")

01:29'47" (+22'12")

30 km

(03:54'04")

00:44'26" (+11'59")

35 km

(04:43'19")

00:49'15" (+16'48")

01:37'16" (+29'41")

40 km

(05:31'20")

00:48'01" (+15'34")

Finish

(05:50:31)

日期: 2021-05-09 05:00 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1922 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17"

1000 / 1000

06'20"

(12'38")

06'20" (+00'03")

1000 / 2000

06'43"

(19'22")

06'43" (+00'26")

1000 / 3000

06'38"

(26'00")

06'38" (+00'21")

1000 / 4000

06'26"

(32'27")

06'26" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳麗紅

餓暈了補一下

留言

酷熱😥半🐎後腹部以下完全無力走走跑跑完成😝☹️

賽後評分: 秋去春來夏至一年了時間真快美麗的黃金小鎮依舊滿滿的回憶耐熱暑訓練心的好所在😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 235.53 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

昆良, 陳政彥和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳麗紅謝謝大家㊗️佳節愉快❤️

2021-05-09 16:10 ·

ChiangYu🆕♾ 勇咖，又跑馬了，真是厲害👍，恭喜耐熱完曬，母親節假期愉快。

2021-05-09 20:03 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'21"	00:12'38"
3	06'44"	00:19'22"
4	06'38"	00:26'00"
5	06'27"	00:32'27"
6	06'51"	00:39'18"
7	07'09"	00:46'27"
8	07'19"	00:53'46"
9	06'54"	01:00'40"
10	06'55"	01:07'35"
11	07'22"	01:14'57"
12	07'35"	01:22'32"
13	07'52"	01:30'24"
14	07'22"	01:37'46"
15	07'34"	01:45'20"
16	08'05"	01:53'25"
17	07'10"	02:00'35"
18	07'22"	02:07'57"
19	07'52"	02:15'49"
20	08'28"	02:24'17"
21	08'24"	02:32'41"
22	10'15"	02:42'56"
23	08'39"	02:51'35"
24	09'03"	03:00'38"
25	09'00"	03:09'38"
26	09'34"	03:19'12"
27	08'40"	03:27'52"
28	09'02"	03:36'54"
29	08'59"	03:45'53"
30	08'11"	03:54'04"
31	08'30"	04:02'34"
32	09'21"	04:11'55"
33	10'30"	04:22'25"
34	11'14"	04:33'39"
35	09'40"	04:43'19"
36	09'40"	04:52'59"
37	10'11"	05:03'10"
38	09'32"	05:12'42"
39	09'18"	05:22'00"
40	09'20"	05:31'20"
41	09'26"	05:40'46"
42	08'01"	05:48'47"
42.2	08'09"	05:50'32"