Allen Huang 2013/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Huang 新北市
ID 748

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63.5 km | 02:33:46 | 24.8 km/h

2013年小武嶺爭鋒限時挑戰賽

官方成績
日期	2013-04-21
成績	02:33:46
總名次	20 / 618
分組名次	2 / 103
平均速度

官方證書

Allen Huang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'07")

00:10'07" (+01'31")

00:28'07" (+09'20")

10 km

(00:28'07")

00:18'00" (+09'24")

15 km

(00:48'34")

00:20'27" (+11'51")

00:31'14" (+12'27")

20 km

(00:59'21")

00:10'47" (+02'11")

25 km

(01:08'33")

00:09'12" (+00'36")

00:30'15" (+11'28")

30 km

(01:29'36")

00:21'03" (+12'27")

35 km

(01:38'12")

00:08'36"

00:18'47"

40 km

(01:48'23")

00:10'11" (+01'35")

45 km

(01:58'47")

00:10'24" (+01'48")

00:19'30" (+00'43")

50 km

(02:07'53")

00:09'06" (+00'30")

55 km

(02:17'15")

00:09'22" (+00'46")

00:19'42" (+00'55")

60 km

(02:27'35")

00:10'20" (+01'44")

Finish

(02:33:46)

日期: 2013-04-21 07:00 - 總爬升: 880 m - 地點: 小武嶺 - 天氣: 雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1562 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

新北市

Allen Huang

·

新北市

Allen Huang

·

勤勞是有代價的，混到分組第二名!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 563.50 km

GPX 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 寶琳-球和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.9	-0.9 %
2	31.3	-0.9 %
3	36.0	-0.8 %
4	27.1	1.0 %
5	27.7	1.2 %
6	27.7	1.2 %
7	20.6	6.7 %
8	17.9	4.1 %
9	13.7	7.0 %
10	11.6	8.1 %
11	14.5	5.7 %
12	11.2	7.9 %
13	12.7	6.9 %
14	18.5	4.0 %
15	20.2	1.0 %
16	24.2	-0.6 %
17	24.3	-1.5 %
18	30.0	-1.6 %
19	33.0	-17.5 %
20	29.8	-1.4 %
21	33.6	-1.9 %
22	35.0	-21.3 %
23	33.3	-4.3 %
24	31.6	3.4 %
25	30.0	1.0 %
26	20.8	1.2 %
27	13.3	2.8 %
28	14.5	-53.0 %
29	12.6	12.9 %
30	12.6	18.6 %
31	31.3	-8.2 %
32	31.3	-5.5 %
33	38.7	-3.5 %
34	33.0	-1.4 %
35	42.9	-15.1 %
36	37.1	-0.9 %
37	37.9	-0.4 %
38	27.5	-0.2 %
39	28.8	1.0 %
40	22.1	1.1 %
41	14.2	2.2 %
42	32.4	1.5 %
43	43.4	-0.4 %
44	42.4	-0.7 %
45	39.6	-0.2 %
46	36.0	-0.4 %
47	29.3	-0.6 %
48	37.9	-0.3 %
49	37.5	-0.1 %
50	27.3	1.0 %
51	32.4	1.0 %
52	37.5	-0.1 %
53	29.5	-0.2 %
54	31.6	-0.2 %
55	30.3	1.0 %
56	33.6	1.0 %
57	27.9	0.0 %
58	30.3	1.0 %
59	31.6	-0.1 %
60	23.8	1.0 %
61	30.0	-0.2 %
62	30.5	1.0 %
63	30.0	1.0 %
63.1	34.5	0.0 %

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朋友動態

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