Chief Lunger 2021/05/04 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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Chief Lunger

11.0 km | 01:00:45 | 05:30/km

日期: 2021-05-04 20:15 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 128 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'08" / 06'00" / 05'51" / 05'41" / 05'23" / 05'18" / 05'23" / 05'26" / 05'26" / 05'12" / 04'53" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'16")

1000 / 1000

06'00"

(12'08")

06'00" (+01'08")

1000 / 2000

05'51"

(17'59")

05'51" (+00'59")

1000 / 3000

05'40"

(23'40")

05'40" (+00'48")

1000 / 4000

05'22"

(29'03")

05'22" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

留言

恢復跑1h
週日的強度還沒恢復餒
身體跟雙腿的疲勞感頗重
墾丁兩天吃喝太放縱了
有時間來體育場消耗一下爆表的熱量
草皮JOG5k後接外圈
#換完衣服警衛趕人打烊啦😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 205.89 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 494.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許澤宇, 蕭惠玲和其他 21 人說推

留言

觀看另 1 則留言

LML 恭喜兩人都高速完賽

2021-05-05 20:37 ·

1 個人推

子軒龍哥晚安，自我要求真高，跑步愉快！

2021-05-05 20:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'00"	00:12'08"
3	05'51"	00:17'59"
4	05'41"	00:23'40"
5	05'23"	00:29'03"
6	05'18"	00:34'21"
7	05'23"	00:39'44"
8	05'26"	00:45'10"
9	05'26"	00:50'36"
10	05'12"	00:55'48"
11	04'53"	01:00'41"
11.0	03'44"	01:00'45"