JONES TENG 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

JONES TENG 基隆
ID 389135

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13.0 km | 01:19:49 | 06:08/km

2021 年第30屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2021-05-02
成績	01:19:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

日期: 2021-05-02 07:00 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1152 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'13")

05'09" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'31"

(15'45")

05'31" (+01'20")

1000 / 3000

4

07'10"

(22'56")

07'10" (+02'59")

1000 / 4000

5

05'59"

(28'55")

05'59" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 山路跑走了好大一段
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 146.71 km

母子鱷魚🐊 紅ㄚ拖累積 : 1332.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

簡忠豪, 黃伍棟和其他 4 人說推

·

卓志新讚👍

2021-05-02 09:16 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'09"	00:10'14"
3	05'32"	00:15'46"
4	07'11"	00:22'57"
5	05'59"	00:28'56"
6	08'53"	00:37'49"
7	07'18"	00:45'07"
8	05'45"	00:50'52"
9	04'11"	00:55'03"
10	04'46"	00:59'49"
11	04'33"	01:04'22"
12	05'04"	01:09'26"
13	05'30"	01:14'56"
13.9	05'34"	01:19'50"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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