大文DaiMan 2021/04/29 訓練日誌

大文DaiMan 香港
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跑鞋 (9)

TIGORA FT5/36
已使用了 22 天
共跑了 0.0 km
我要評分

ASICS Magic Speed 2 - Safety Yellow/White
已使用了 2 年 3 天
共跑了 66.4 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
已使用了 2 年 3 天
共跑了 0.0 km
我要評分

MIZUNO NEO WIND 白/藍logo
已使用了 2 年 2 個月 21 天
共跑了 0.0 km
我要評分

ASICS Metaspeed Sky+ (Velvet Pine Safety Yellow)
已使用了 2 年 4 個月 16 天
共跑了 0.0 km
我要評分

ASICS GlideRide 2 (Electric Red/Black)
已使用了 2 年 11 個月 19 天
共跑了 426.2 km
我要評分

ASICS GlideRide 2 (FRENCH BLUE/HAZARD GREEN)
已使用了 3 年 8 個月 20 天
共跑了 7.3 km
我要評分

ASICS GLIDERIDE - Black / Sunrise Red
已使用了 4 年 4 個月 4 天
共跑了 0.0 km
我要評分

ASICS Kinsei 6 - True Red/Silver/Hot Orange (NEW)
已使用了 5 年 10 個月 24 天
共跑了 0.0 km
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單車 (0)

賽事 (4)

首場馬拉松 :

東京馬拉松2015

最佳成績:

全馬 : 03:41:03

半馬 : 01:44:30

即將參加 :

元朗區體育節2024閉幕典禮暨元天街跑博愛挑戰賽
12/01 剩餘天數 : 16
居然可以一個月前才能確定比賽路線，仲要係啲騎呢D長度 (12K)，甚有本地菜特色....很少食本地菜，勝在跑馬路，近近地，鬆鬆腳也不錯。

高知龍馬マラソン2025
02/16 剩餘天數 : 93
本身個擋期(一月尾)係去千葉「館山若潮馬」，但酒店極少沒有把握最後book到住宿，卒之高知馬截止報名前決定跳船。第一次去四國，有些期待。

福井櫻花馬拉松 2025
03/30 剩餘天數 : 135
25年第二馬。恐龍外形的路線。

2025雙北世界壯年運動會 - 公路賽
05/25 剩餘天數 : 191
世壯運 - 公路賽(半馬)

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25985.8 km |

4177.1 km
2024 年 :

1375.5 km |

241.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	53.8	0.0
Oct	129.0	18.5
Sep	55.4	18.5
Aug	100.9	49.7
Jul	82.7	0.0
Jun	77.3	0.0

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大文DaiMan

9.1 km | 01:10:21 | 07:44/km

日期: 2021-04-29 19:56 - 總爬升: 144 m - 地點: 青山道至鍾屋村回頭 - 天氣: R.H. 90% ; 24 degrees Celsius - 平均心率: 123 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 07'32" / 07'44" / 07'18" / 07'37" / 08'41" / 07'09" / 07'25" / 09'30" / 06'53" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'40")

1000 / 1000

07'43"

(15'16")

07'43" (+00'51")

1000 / 2000

07'17"

(22'34")

07'17" (+00'25")

1000 / 3000

07'36"

(30'10")

07'36" (+00'44")

1000 / 4000

08'41"

(38'52")

08'41" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

留言

陪跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 303.89 km

ASICS GLIDERIDE - Black 累積 : 1419.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

♉ Syncs Wang, Ivan 和其他 2 人說推

留言

張清榮早安安，小週末運動愉快，漂亮，讚哦，加油

2021-04-30 17:35 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'44"	00:15'16"
3	07'18"	00:22'34"
4	07'37"	00:30'11"
5	08'41"	00:38'52"
6	07'09"	00:46'01"
7	07'25"	00:53'26"
8	09'30"	01:02'56"
9	06'53"	01:09'49"
9.1	06'38"	01:10'21"