Penny 2021/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Penny 彰化
ID 511215

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3.0 km | 00:18:13 | 06:03/km

日期: 2021-04-27 21:23 - 平均心率: 149 - 卡路里: 128 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'06" / 06'01" / 06'03" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'07")

06'01"

1000 / 2000

3

06'02"

(18'09")

06'02" (+00'01")

1000 / 3000

4

00'03"

(18'13")

05'34"

11 / 3011

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 51.05 km

NIKE RENEW RUN 累積 : 448.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'01"	00:12'07"
3	06'03"	00:18'10"
3.0	04'29"	00:18'13"

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