TingLan 2021/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

TingLan 彰化
ID 521494

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恭喜破PB

半馬 | 02:12:40 | 06:17/km | 第4半馬

2021 第二屆 BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2021-04-24
成績	02:12:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23"

00:59'50"

10 km

(00:59'50")

00:32'27" (+05'04")

15 km

(01:32'41")

00:32'51" (+05'28")

01:05'40" (+05'50")

20 km

(02:05'30")

00:32'49" (+05'26")

Finish

(02:12:40)

日期: 2021-04-24 06:00 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1427 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

05'20"

(10'28")

05'20" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'26"

(15'54")

05'26" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'35"

(21'29")

05'35" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'53"

(27'23")

05'53" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑起來，加油

賽後評分: 還行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 109.26 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chien Jung Chi, 老萬和其他 2 人說推

·

蕭家福恭喜完賽

2021-04-24 11:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'20"	00:10'28"
3	05'26"	00:15'54"
4	05'36"	00:21'30"
5	05'53"	00:27'23"
6	06'16"	00:33'39"
7	06'05"	00:39'44"
8	07'14"	00:46'58"
9	06'29"	00:53'27"
10	06'23"	00:59'50"
11	06'12"	01:06'02"
12	07'26"	01:13'28"
13	06'14"	01:19'42"
14	06'42"	01:26'24"
15	06'17"	01:32'41"
16	06'18"	01:38'59"
17	06'40"	01:45'39"
18	06'33"	01:52'12"
19	07'04"	01:59'16"
20	06'14"	02:05'30"
21	06'20"	02:11'50"
21.2	04'56"	02:12'41"

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朋友動態

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