賴俊中 2015/02/17 訓練日誌

賴俊中台北市
ID 90

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最佳成績:

全馬 : 02:54:57

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 68

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 131
無傷完賽

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12226.3 km |

650.0 km
2024 年 :

1408.8 km |

34.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	26.6	0.0
Oct	231.5	34.0
Sep	86.2	0.0
Aug	232.0	0.0
Jul	190.7	0.0
Jun	12.2	0.0

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2018/09/06 恭喜賴俊中獲得 24000 推
2018/05/15 恭喜賴俊中獲得 23500 推
2017/11/28 恭喜賴俊中獲得 23000 推
2017/08/25 恭喜賴俊中獲得 22500 推
2017/06/27 恭喜賴俊中獲得 22000 推
2017/03/19 恭喜賴俊中獲得 21500 推

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賴俊中

5.2 km | 00:21:37 | 04:11/km

日期: 2015-02-17 07:03 - 總爬升: 101 m - 地點: 南港公園 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 270 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 70%

Pace: 04'21" / 04'14" / 04'15" / 04'10" / 04'00" / 03'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'21")

1000 / 1000

04'13"

(08'34")

04'13" (+00'14")

1000 / 2000

04'15"

(12'49")

04'15" (+00'16")

1000 / 3000

04'10"

(17'00")

04'10" (+00'11")

1000 / 4000

03'59"

(21'00")

03'59"

1000 / 5000

00'37"

(21'37")

03'47"

166 / 5166

2015年2月17日跑步日記:晨跑公園5圈漸速，要過年囉，跑完開心上班去。

2月累積里程 : 89.04 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

黃俊豪, 賴俊中和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'14"	00:08'35"
3	04'15"	00:12'50"
4	04'10"	00:17'00"
5	04'00"	00:21'00"
5.2	03'48"	00:21'38"

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