Never give up 2021/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Never give up 高雄
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11.3 km | 01:35:33 | 08:26/km

日期: 2021-04-21 06:47 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 764 Cal - 總步數: 14482 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'41" / 07'59" / 06'58" / 08'18" / 07'07" / 07'13" / 07'11" / 08'07" / 09'27" / 09'25" / 10'45" / 16'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'46"

(07'46")

07'45" (+00'36")

1002 / 1002

156 / 82

2

08'07"

(15'53")

08'06" (+00'57")

1000 / 2002

154 / 79

3

07'10"

(23'03")

07'09"

1000 / 3003

163 / 85

4

08'24"

(31'27")

08'23" (+01'14")

1001 / 4004

165 / 71

5

07'19"

(38'46")

07'18" (+00'09")

1000 / 5005

164 / 83

展開計圈分析

高雄

Never give up

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 351.83 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳明宏, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'59"	00:15'40"
3	06'58"	00:22'38"
4	08'18"	00:30'56"
5	07'07"	00:38'03"
6	07'13"	00:45'16"
7	07'11"	00:52'27"
8	08'07"	01:00'34"
9	09'27"	01:10'01"
10	09'25"	01:19'26"
11	10'45"	01:30'11"
11.3	16'22"	01:35'33"

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朋友動態

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