鄧永茂 2021/04/18 訓練日誌

鄧永茂基隆
ID 391267

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鄧永茂

167.5 km | 06:13:43 | 26.9 km/h

日期: 2021-04-18 06:10 - 總爬升: 1032 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2806 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(25)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 608.27 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-1.1 %
2	25.9	1.5 %
3	26.7	1.4 %
4	21.1	1.2 %
5	23.2	1.8 %
6	23.5	1.8 %
7	23.2	1.9 %
8	20.5	2.8 %
9	23.5	2.0 %
10	19.3	2.8 %
11	20.2	1.9 %
12	22.6	1.9 %
13	20.7	2.8 %
14	36.0	-1.3 %
15	36.4	-1.7 %
16	36.0	-2.0 %
17	40.4	-4.0 %
18	37.5	2.2 %
19	36.4	-1.3 %
20	39.6	-1.4 %
21	40.4	-1.2 %
22	38.7	-0.9 %
23	29.8	1.4 %
24	26.9	1.7 %
25	30.0	-1.2 %
26	25.5	1.7 %
27	21.7	2.3 %
28	20.9	1.9 %
29	18.8	3.4 %
30	20.2	2.2 %
31	30.0	-1.9 %
32	27.3	2.8 %
33	29.8	-1.9 %
34	30.8	1.6 %
35	33.0	-0.6 %
36	40.4	-1.9 %
37	40.9	-1.9 %
38	28.8	2.3 %
39	24.3	2.0 %
40	27.3	-1.1 %
41	33.0	1.1 %
42	26.5	1.3 %
43	25.4	1.4 %
44	27.3	1.2 %
45	26.9	1.7 %
46	25.0	2.1 %
47	25.4	1.8 %
48	19.5	1.2 %
49	22.5	-0.8 %
50	22.9	-0.6 %
51	10.7	-0.9 %
52	29.0	-1.1 %
53	26.3	1.1 %
54	27.1	-0.7 %
55	26.7	-0.6 %
56	22.0	1.6 %
57	33.6	-2.9 %
58	27.1	-2.4 %
59	29.5	-1.9 %
60	24.3	3.3 %
61	29.5	-2.0 %
62	25.4	1.2 %
63	26.7	-1.1 %
64	24.2	2.0 %
65	26.3	1.0 %
66	29.8	-1.8 %
67	25.5	1.8 %
68	23.4	-3.8 %
69	30.0	-1.9 %
70	6.7	-1.7 %
71	31.9	-1.3 %
72	33.0	-0.9 %
73	32.7	-0.7 %
74	31.9	-0.6 %
75	31.3	-0.6 %
76	31.0	1.3 %
77	29.3	-1.3 %
78	32.1	-0.6 %
79	34.3	-0.9 %
80	32.1	-0.5 %
81	33.3	-0.8 %
82	33.3	-0.7 %
83	37.1	-1.5 %
84	33.6	-0.6 %
85	28.8	2.0 %
86	25.5	-1.3 %
87	30.0	-0.6 %
88	33.0	-0.7 %
89	28.1	1.2 %
90	23.2	-2.6 %
91	26.5	-0.7 %
92	28.6	-0.3 %
93	29.8	-0.3 %
94	26.9	1.0 %
95	20.5	2.3 %
96	14.1	3.4 %
97	8.7	4.1 %
98	14.0	3.6 %
99	4.8	1.3 %
100	32.7	-2.7 %
101	38.3	-4.5 %
102	33.0	-2.7 %
103	34.6	-1.6 %
104	30.3	-0.9 %
105	31.3	-1.3 %
106	31.3	-0.9 %
107	23.4	-0.4 %
108	18.4	1.8 %
109	26.3	1.2 %
110	24.8	1.4 %
111	23.1	1.9 %
112	23.7	1.5 %
113	24.5	1.3 %
114	25.5	1.1 %
115	25.4	1.2 %
116	26.9	1.3 %
117	29.0	-0.6 %
118	24.5	-1.4 %
119	33.0	-2.1 %
120	33.0	-1.4 %
121	31.6	-0.7 %
122	34.0	-0.6 %
123	30.3	-0.5 %
124	28.6	-0.9 %
125	27.7	1.0 %
126	2.2	1.7 %
127	20.7	2.8 %
128	24.0	-1.3 %
129	37.5	-1.6 %
130	36.0	-1.0 %
131	26.5	1.0 %
132	24.7	-1.9 %
133	32.4	-1.0 %
134	34.6	-0.9 %
135	34.3	-0.9 %
136	33.3	-0.9 %
137	26.9	-0.7 %
138	26.7	-0.8 %
139	22.6	1.5 %
140	24.3	1.2 %
141	25.2	1.1 %
142	23.7	1.7 %
143	20.0	2.9 %
144	31.9	-3.0 %
145	29.5	-1.4 %
146	34.6	-1.7 %
147	35.0	-1.5 %
148	35.0	-1.3 %
149	32.1	-1.0 %
150	27.3	-0.8 %
151	21.4	-0.3 %
152	22.8	-0.5 %
153	23.1	-0.2 %
154	10.4	-0.6 %
155	23.7	2.0 %
156	30.8	-0.7 %
157	9.4	-1.7 %
158	24.8	1.2 %
159	25.9	-0.6 %
160	28.8	-1.0 %
161	20.6	-0.2 %
162	29.3	-0.4 %
163	31.0	-0.6 %
164	24.5	-0.4 %
165	25.5	1.7 %
166	22.9	1.0 %
167	19.9	1.5 %
167.5	25.7	1.5 %