陳逸凡 2021/04/18 訓練日誌

陳逸凡台南
ID 135418

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陳逸凡

全馬 | 06:49:32 | 09:42/km | 第29馬

2021 阿勃勃月世界馬拉松

官方成績
日期	2021-04-18
成績	06:49:32
總名次	319 / 494
分組名次	40 / 77
平均速度	09:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'03")

00:33'03"

01:13'44"

10 km

(01:13'44")

00:40'41" (+07'38")

15 km

(01:55'29")

00:41'45" (+08'42")

01:23'41" (+09'57")

20 km

(02:37'25")

00:41'56" (+08'53")

25 km

(03:25'43")

00:48'18" (+15'15")

01:44'24" (+30'40")

30 km

(04:21'49")

00:56'06" (+23'03")

35 km

(05:19'24")

00:57'35" (+24'32")

01:55'57" (+42'13")

40 km

(06:17'46")

00:58'22" (+25'19")

Finish

(06:49:32)

日期: 2021-04-18 05:50 - 總爬升: 282 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3089 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21"

1000 / 1000

07'02"

(13'23")

07'02" (+00'41")

1000 / 2000

07'28"

(20'52")

07'28" (+01'07")

1000 / 3000

06'37"

(27'29")

06'37" (+00'16")

1000 / 4000

08'56"

(36'26")

08'56" (+02'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳逸凡

留言

到了後面，爬不動了

賽前宣言: 挑戰29馬

賽後評分: 感覺像在爬山
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 125.46 km

Skechers ULTRA GO gray 累積 : 170.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jeff hsueh, 梁大頭和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

王冠傑這場硬喔~能完賽不簡單👍

2021-04-22 12:05 ·

1 個人推

Jeff hsueh 確實是像爬山恭喜完賽超厲害

2021-04-28 07:31 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'58"	00:02'58"
2	07'03"	00:10'01"
3	07'29"	00:17'30"
4	06'37"	00:24'07"
5	08'56"	00:33'03"
6	08'28"	00:41'31"
7	07'35"	00:49'06"
8	07'43"	00:56'49"
9	08'51"	01:05'40"
10	08'04"	01:13'44"
11	07'23"	01:21'07"
12	09'09"	01:30'16"
13	08'44"	01:39'00"
14	08'00"	01:47'00"
15	08'29"	01:55'29"
16	07'35"	02:03'04"
17	08'40"	02:11'44"
18	07'30"	02:19'14"
19	08'35"	02:27'49"
20	09'36"	02:37'25"
21	08'52"	02:46'17"
22	10'51"	02:57'08"
23	10'10"	03:07'18"
24	08'24"	03:15'42"
25	10'01"	03:25'43"
26	11'08"	03:36'51"
27	12'00"	03:48'51"
28	10'16"	03:59'07"
29	12'22"	04:11'29"
30	10'20"	04:21'49"
31	11'51"	04:33'40"
32	12'19"	04:45'59"
33	10'51"	04:56'50"
34	10'57"	05:07'47"
35	11'37"	05:19'24"
36	11'30"	05:30'54"
37	12'02"	05:42'56"
38	10'20"	05:53'16"
39	12'15"	06:05'31"
40	12'15"	06:17'46"
41	10'39"	06:28'25"
42	10'41"	06:39'06"
42.5	13'43"	06:46'10"