林有才 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

林有才高雄
ID 7514

139 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:46:25 | 06:47/km | 第46馬

2021 阿勃勃月世界馬拉松

官方成績
日期	2021-04-18
成績	04:46:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36"

00:56'38"

10 km

(00:56'38")

00:29'02" (+01'26")

15 km

(01:27'53")

00:31'15" (+03'39")

01:02'14" (+05'36")

20 km

(01:58'52")

00:30'59" (+03'23")

25 km

(02:34'07")

00:35'15" (+07'39")

01:12'14" (+15'36")

30 km

(03:11'06")

00:36'59" (+09'23")

35 km

(03:49'12")

00:38'06" (+10'30")

01:20'03" (+23'25")

40 km

(04:31'09")

00:41'57" (+14'21")

Finish

(04:46:25)

日期: 2021-04-18 05:50 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3123 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

05'17"

(10'17")

05'17" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'33")

05'16" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'46")

05'13" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'48"

(27'35")

06'48" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 蠻硬的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.27 km

阿托 3代累積 : 3296.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

上存, 曾水舜和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

林全宏恭喜高速完賽，好硬一場賽事，要休息很久呢

2021-04-18 15:07 ·

1 個人推

林有才謝謝你們。

2021-04-18 16:19 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'18"	00:10'17"
3	05'17"	00:15'34"
4	05'13"	00:20'47"
5	06'49"	00:27'36"
6	05'52"	00:33'28"
7	05'21"	00:38'49"
8	05'32"	00:44'21"
9	06'29"	00:50'50"
10	05'48"	00:56'38"
11	05'18"	01:01'56"
12	06'52"	01:08'48"
13	06'59"	01:15'47"
14	05'43"	01:21'30"
15	06'23"	01:27'53"
16	05'25"	01:33'18"
17	07'05"	01:40'23"
18	05'13"	01:45'36"
19	05'51"	01:51'27"
20	07'25"	01:58'52"
21	06'04"	02:04'56"
22	09'21"	02:14'17"
23	07'44"	02:22'01"
24	05'54"	02:27'55"
25	06'12"	02:34'07"
26	07'50"	02:41'57"
27	08'18"	02:50'15"
28	06'08"	02:56'23"
29	08'19"	03:04'42"
30	06'24"	03:11'06"
31	07'22"	03:18'28"
32	08'23"	03:26'51"
33	06'51"	03:33'42"
34	07'32"	03:41'14"
35	07'58"	03:49'12"
36	07'33"	03:56'45"
37	08'27"	04:05'12"
38	06'31"	04:11'43"
39	10'16"	04:21'59"
40	09'10"	04:31'09"
41	07'11"	04:38'20"
42	06'25"	04:44'45"
42.3	06'19"	04:46'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km