鍾長毛 2021/04/18 訓練日誌

鍾長毛新竹
ID 368053

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鍾長毛

23.0 km | 01:36:22 | 04:11/km | 第6半馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	01:36:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'35")

00:20'35"

00:41'31"

10 km

(00:41'31")

00:20'56" (+00'21")

15 km

(01:03'14")

00:21'43" (+01'08")

00:43'55" (+02'24")

20 km

(01:25'26")

00:22'12" (+01'37")

Finish

(01:36:22)

日期: 2021-04-18 06:15 - 地點: 南寮貝殼公園 - 天氣: 超大風 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1535 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'12")

1000 / 1000

04'02"

(08'16")

04'02"

1000 / 2000

04'05"

(12'22")

04'05" (+00'03")

1000 / 3000

04'06"

(16'29")

04'06" (+00'04")

1000 / 4000

04'06"

(20'35")

04'06" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鍾長毛

留言

好大風好大風

賽後評分: 交管指引要加強人員分流需注意
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 390.55 km

Nike 箱根 N% 累積 : 253.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

石川義人, MIDA 和其他 12 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Eason Liu 好穩

2021-04-18 15:33 ·

Amanda 恭喜超高速完賽👍👏🎉

2021-04-18 21:27 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'02"	00:08'16"
3	04'06"	00:12'22"
4	04'07"	00:16'29"
5	04'06"	00:20'35"
6	04'09"	00:24'44"
7	04'09"	00:28'53"
8	04'12"	00:33'05"
9	04'12"	00:37'17"
10	04'14"	00:41'31"
11	04'13"	00:45'44"
12	04'26"	00:50'10"
13	04'21"	00:54'31"
14	04'15"	00:58'46"
15	04'28"	01:03'14"
16	04'21"	01:07'35"
17	04'20"	01:11'55"
18	04'29"	01:16'24"
19	04'30"	01:20'54"
20	04'32"	01:25'26"
21	04'30"	01:29'56"
22	04'16"	01:34'12"
22.5	04'17"	01:36'22"