DANNY YANG 2021/04/18 訓練日誌

DANNY YANG 台中
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DANNY YANG

半馬 | 02:56:38 | 08:22/km | 第40半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2021-04-18
成績	02:56:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'12")

00:40'12" (+07'36")

01:20'48"

10 km

(01:20'48")

00:40'36" (+08'00")

15 km

(02:11'00")

00:50'12" (+17'36")

01:22'48" (+02'00")

20 km

(02:43'36")

00:32'36"

Finish

(02:56:38)

日期: 2021-04-18 06:00 - 總爬升: 682 m - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1099 Cal - 總步數: 31896 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'27"

(07'27")

07'25"

1004 / 1004

165 / 81

07'46"

(15'13")

07'44" (+00'19")

1002 / 2006

163 / 78

08'30"

(23'43")

08'27" (+01'02")

1005 / 3011

167 / 70

08'10"

(31'53")

08'05" (+00'40")

1009 / 4021

164 / 74

08'24"

(40'17")

08'21" (+00'56")

1005 / 5026

164 / 72

展開計圈分析

台中

DANNY YANG

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疫情順延下來的賽事

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.34 km

NIKE EPIC PHANTOM REACT FK 累積 : 1556.7 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

徐大 Kevin 和林土豆說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'46"	00:15'12"
3	08'30"	00:23'42"
4	08'05"	00:31'47"
5	08'25"	00:40'12"
6	08'25"	00:48'37"
7	08'08"	00:56'45"
8	08'26"	01:05'11"
9	07'47"	01:12'58"
10	07'50"	01:20'48"
11	08'32"	01:29'20"
12	08'09"	01:37'29"
13	07'54"	01:45'23"
14	07'58"	01:53'21"
15	17'39"	02:11'00"
16	00'01"	02:11'01"
17	07'35"	02:18'36"
18	08'31"	02:27'07"
19	08'07"	02:35'14"
20	08'22"	02:43'36"
21	08'29"	02:52'05"
21.6	07'43"	02:56'38"